Перейти к публикации

Ночные переедания: в чём кроется причина?

Зоюшка

Почему одни женщины могут себя сдерживать в еде, а другие объедаются без меры?

Сижу дома в декрете, сутки напролёт с ребёнком, бабушки и дедушки далеко. Муж до поздна на работе, он не успевает помогать, когда приходит домой - ребёнок уже спит. Он тоже ложится спать, а я иду к холодильнику и начинаю поглощать всё, что там есть. Ем и не чувствую вкуса, как будто просто заполняю пустое пространство. А потом плачу и виню себя за это.

Много читала про послеродовую депрессию и выгорание, пыталась взять себя в руки и настроиться на ребёнка, получать радость от его взросления, успехов, улыбок и тд, но ничего не могу с собой поделать, всё равно ночами объедаюсь.

Подскажите, что мне может помочь?

Нинель
30.06.2022 в 7:18 PM, Зоюшка сказал:

Муж до поздна на работе, он не успевает помогать, когда приходит домой - ребёнок уже спит. Он тоже ложится спать, а я иду к холодильнику и начинаю поглощать всё, что там есть. Ем и не чувствую вкуса, как будто просто заполняю пустое пространство. А потом плачу и виню себя за это.

Как я тебя понимаю 🤗, я такая же была. Это пройдёт, ребёнок подратет и в этом плане станет легче.

Мне повезло, мама моей подруги как раз искала подработку, я была с ней знакома и согласилась, чтобы она 2 раза в неделю приходила к нам домой, когда муж на работе, и убиралась, гладила одежду и готовила клепчто из еды.

Так мои руки стали свободнее, я спокойно гуляла с ребёнком, общалась с подругами и не коутила в голове мысли, что вот я сейчас гуляю, а дома бардак и нет еды.

Береги себя и ребёнка, это важно.

Администратор Татьяна

@Зоюшка , я по своему опыто могу сказать, что стоит отложить весь быт на второй план и жить в режиме ребёнка. Тогда будет меньше усталости и меньше будет хотеться есть. Вероятно, Вы из-за стресса наедаетесь.

Возможно, Вы представляли себе материнство несколько иначе и теперь переживаете, что что-то не так?

Светлана Сахарчук

@Зоюшка Вы сами же даёте ответ на свой вопрос:

30.06.2022 в 9:18 PM, Зоюшка сказал:

Ем и не чувствую вкуса, как будто просто заполняю пустое пространство. А потом плачу и виню себя за это.

Вы заполняете едой пустое пространство в Вашей душе, а потом вините себя за это.

Понаблюдайте за собой, как это пространство у Вас образуется, чем его можно было бы заполнить кроме едой.

Вы пишете что муж Вам не помогает, но обычно дело не только в какой-то физической помощи (побыть с ребёнком), но и в том, что в течении дня Вы не принадлежите себе, Вы не можете уделить себе внимание, Вы не можете себя ничем наполнить, потому что у Вас на это нет времени. Вы не можете ни с кем разделить это состояние "внутренней опустошённости" и не можете получить эмоциональную поддержку.

30.06.2022 в 9:18 PM, Зоюшка сказал:

Подскажите, что мне может помочь?

Можно подумать в нескольких направлениях

1) От чего Вы ощущаете себя наполненной? Что Вам не хватает для состояния радости и наполненности?

2) С кем можно было бы разделить Ваше состояние "опустошённости", чтобы не пришлось разделять его с едой? Это может быть общение с подругами или с психологами или с мужем.

Зоюшка
06.07.2022 в 12:22 AM, Татьяна сказал:

Возможно, Вы представляли себе материнство несколько иначе и теперь переживаете, что что-то не так?

Знаете, Татьяна, я никак не ожидала, что будет так тяжело, я привыкла выполнять все бытовые дела (я немного перфекционист по своей сути) досконально, для меня это важно. В чистом пространстве мне легче находиться, когда всё убрано, чисто и красиво, я чувствую какую-то радость в душе. А тут выходит, что я на руках с малым, всё вокруг меня разбросано, вот-вот муж придёт, а я не успела ни убраться, ни стирку запустить, ни приготовить то, что хотелось, а вместо этого весь день ношусь с дитём.

Понимаю, что сейчас у меня такое время, и то малыш вырастет, это не продлится вечно, но всё же чувствую себя какой-то рабой, которой не удаётся делать то, что ей хочется.

Зоюшка
2 часа назад, Светлана Сахарчук сказал:

Понаблюдайте за собой, как это пространство у Вас образуется, чем его можно было бы заполнить кроме едой.

Я заметила, что если я успеваю сделать то, что запланировала себе на день, то к вечеру моё самочувствие и настроение более-менее ровное, ем в меру. Для меня важно постоянно быть в движении, чувствовать, что я на многое способна, что мои действия важны, важно видеть зримый результат.

А если за день ничего не получилось сделать, всё из рук валится, ребенок что-то проливает, записывается, мусорит, а я только хожу и устраняю все это, то только злюсь и вечером ем и ем.

2 часа назад, Светлана Сахарчук сказал:

В течении дня Вы не принадлежите себе, Вы не можете уделить себе внимание, Вы не можете себя ничем наполнить, потому что у Вас на это нет времени. Вы не можете ни с кем разделить это состояние "внутренней опустошённости" и не можете получить эмоциональную поддержку.

Как вы правы, Светлана. Читаю Ваши слова и мне плакать хочется от жалости к себе. У меня действительно НИ НА ЧТО НЕТ ВРЕМНИ и это сильно раздражает, злит и в итоге печалит. Да, разделить мне эту пустоту не с кем, подруг нет, а мужу некогда.

2 часа назад, Светлана Сахарчук сказал:

1) От чего Вы ощущаете себя наполненной? Что Вам не хватает для состояния радости и наполненности?

Меня наполняет куча выполненных дел, которые я себе напланировала. Если я много успеваю, то чувствую себя превосходно. А ещё для меня важно, когда я могу кому-то помогать, когда человек потом меня благодарит.

2 часа назад, Светлана Сахарчук сказал:

2) С кем можно было бы разделить Ваше состояние "опустошённости", чтобы не пришлось разделять его с едой? Это может быть общение с подругами или с психологами или с мужем.

Не с кем. К сожалению.

Светлана Сахарчук
23 часа назад, Зоюшка сказал:

А если за день ничего не получилось сделать, всё из рук валится, ребенок что-то проливает, записывается, мусорит, а я только хожу и устраняю все это, то только злюсь и вечером ем и ем.

То есть еда - это ещё и способ справиться со злостью. Ну или с эмоциональным напряжением.

23 часа назад, Зоюшка сказал:

У меня действительно НИ НА ЧТО НЕТ ВРЕМНИ и это сильно раздражает, злит и в итоге печалит.

Очень хорошо понимаю, я тоже с маленькими детьми очень сильно набрала вес. Но у меня дело не столько напряжении было, сколько в том, что поесть одной ночью - это было что-то волшебное, когда всё время принадлежит только мне и я могу наконец расслабиться и получить удовольствие. Для меня это было выражением любви.
Полезно конечно вести дневник где можно фиксировать своё эмоциональное состояние прямо перед едой.

- Во-первых, для того, чтобы понимать какая неудовлетворённая потребность за этим стоит

- Во-вторых, как ещё один барьер перед перееданием. Иногда небольшая пауза - это возможность подключить сознание и не сделать того, что не хочешь делать.

23 часа назад, Зоюшка сказал:

Не с кем. К сожалению.

Это очень грустно... Тут могу только обнять на расстоянии и посочувствовать.

В фейсбуке есть группа, что-то там про "хныки и ПМС" и там женщины просто вываливают накопившееся, а остальные их поддерживают в комментариях. Может быть что-то типа такого у вас есть в доступности.
Есть ещё телефоны доверия - Единый общероссийский телефон доверия для детей, подростков и их родителей 88002000122. Туда тоже можно звонить выговариваться. Но лучше всё-таки к психологу.

За эту публикацию Администратор Татьяна выдал награду!
Светлана Сахарчук был награждён медалью Отличная поддержка и 10 баллами.
Зоюшка
17 часов назад, Светлана Сахарчук сказал:

Полезно конечно вести дневник где можно фиксировать своё эмоциональное состояние прямо перед едой.

Расскажите подробнее, как именно это делать?

17 часов назад, Светлана Сахарчук сказал:

Это очень грустно... Тут могу только обнять на расстоянии и посочувствовать.

Спасибо 🥰

17 часов назад, Светлана Сахарчук сказал:

В фейсбуке есть группа, что-то там про "хныки и ПМС" и там женщины просто вываливают накопившееся, а остальные их поддерживают в комментариях. Может быть что-то типа такого у вас есть в доступности.
Есть ещё телефоны доверия - Единый общероссийский телефон доверия для детей, подростков и их родителей 88002000122. Туда тоже можно звонить выговариваться. Но лучше всё-таки к психологу.

Действительно, я поищу такие сообщества 👍. Если не поможет, я готова уже и к психологу обратиться.

Admin

Я кушаю на ночь уже несколько лет 😮 чипсы и шоколадки. Не вижу для себя проблемы 🙂 Но этой мой опыт

Администратор Татьяна

@Admin

Если ни фигуре не отражается, то почему бы и нет 😂

Admin
1 минуту назад, Татьяна сказал:

Если ни фигуре не отражается

Отражается 🙂 Но не сильно напрягает)))

Наталья Цибулина
3 часа назад, Admin сказал:

Я кушаю на ночь уже несколько лет 😮 чипсы и шоколадки. Не вижу для себя проблемы

39 минут назад, Admin сказал:

Отражается 🙂 Но не сильно напрягает)))

У меня всё также, кроме "чипсы на ночь". Поэтому не работаю с РПП 🙂.

Светлана Сахарчук
6 часов назад, Зоюшка сказал:

Расскажите подробнее, как именно это делать?

Нет специальной техники. Каждый делает так, как ему это ближе. Одна моя клиентка повесила на холодильник длинный список эмоций и чувств и каждый раз когда тянулась к холодильнику - сначала выискивала что она чувствовала. Ну потом не до еды уже было, импульс пропадал 😄
Можно просто смайлики - наклейки лепить на листок на холодильнике.
Кому-то помогает "дневник эмоционального состояния". В интернете можно найти разные варианты. Типа что случилось, какие у меня при этом были чувства и какие были мысли, какая была реакция.

Экспериментируйте, главное чтобы вам помогало.

Лучше работать с причиной (чувством одиночества, стрессом, усталостью) чем со следствием.

Зоюшка
10.07.2022 в 8:32 PM, Светлана Сахарчук сказал:

Лучше работать с причиной (чувством одиночества, стрессом, усталостью) чем со следствием.

Попробовала делать как Вы посоветовали Светлана. Поняла, что чувствую себя одинокой в своей проблеме, мне некому пожаловаться, нет того кому я могла бы выговориться. И чувствую сильную усталость, будто на плечах тяжёлая железная цепь, которую мне не под силу сбросить. Устала от быта и бесконечных дел.

Теперь решаю, что с этим всем делать.

Александра Горбачева

Доброго времени суток, автор! Спасибо, что поделились своими переживаниями!

Самостоятельно Вам будет нелегко справиться, учитывая множество триггеров Вашей проблемы.

Это и день сурка и гормональный фон, и недосып и нехватка ярких эмоций, это и заедание эмоций, и еда как способ решения психологических проблем и это может быть только верхушкой айсберга, а что там с глубинными убеждениями, усвоенным пищевым поведением в детстве и т д нужно исследовать в индивидуальной работе с психологом!

Наталья Терешкова

@Зоюшка, я бы ещё обратила внимание на отношения с супругом. На сколько он понимает Ваше состояние? Вы разговаривали с ним на эту тему? Он знает что Вам сейчас особенно тяжело? Какие реальные действия он готов сделать, чтобы Вам стало немного легче?

Зоюшка
08.08.2022 в 11:35 PM, Наталья Терешкова сказал:

На сколько он понимает Ваше состояние? Вы разговаривали с ним на эту тему?

С супругом я не говорила на эту тему, ему и так сложно. Он работает 6 дней в неделю, домой приходит после 23. Куда ему ещё мои жалобы выслушивать?

Наталья Терешкова

@Зоюшка, муж на данный момент самый близкий взрослый человек, который может понять и поддержать Вас. Он должен знать, что Вы чувствуете, как Вы проводите свое время, пока он на работе, и что он мог бы Вам помочь, как минимум, своим внимание и активным слушанием.

Зоюшка
16 часов назад, Наталья Терешкова сказал:

Он должен знать, что Вы чувствуете, как Вы проводите свое время, пока он на работе, и что он мог бы Вам помочь, как минимум, своим внимание и активным слушанием.

Постараюсь найти момент и поговорить с ним.

Наталья Терешкова

@Зоюшка я желаю Вам после этого разговора обрести в муже не только финансовую опору, но и ту особую близость, которая помогает людям справляться с любыми самыми трудными ситуациями.

Please sign in or register to post a comment.
  • Зоюшка
  • Создать...