Перейти к публикации

Как помочь себе справиться с негативными мыслями?

Алина

Здравствуйте, подскажите пожалуйста, как можно успокоить свое эмоциональное состояние, вызванное из-за глубинных убеждений? Из-за беспокойства, грусти, плаксивости, безпрерывных негативных мыслей, даже в спокойном состоянии, не могу сосредоточиться на решении проблем объективно.. Это удаётся, как прямо сейчас, но думаю, не всегда получаю результаты, которые удовлетворили бы

Заметила, что есть несколько вещей, которые тревожат

1. Низкая самооценка

Я иду к тому, чтобы любить себя и у меня получается это иногда

Но низкая самооценка остро проявилась в отношениях с моим молодым человеком. Я считаю, что он лучше меня во многом, не смотря на то, что я старше его на 2 года. Мне будет скоро 20 лет. Я будто не подхожу ему..

2. Самоповреждение

Низкая самооценка приводит к тому, что я недовольна собой, чувствую вину за то, что со мной что-то не так, что я в чем-то непреуспеваю. В итоге я будто наказываю себя тем, что причиняю себе боль. Я не делаю себе слишком большие увечья, но щипать себя, растирать кожу до небольших ран не нормально и это стало для меня звоночком, что нужно решать ситуацию

3. Боюсь, что мои цели навязаны Мой молодой человек считает и беспокоиться о том, что часть моих планов могут быть просто навязаны мне родителями или обществом, об этой проблеме я задумывалась ещё год или два назад

Заранее, благодарю вас за помощь

Татьяна Гамуйло

@Алина Добрый день.

20.08.2022 в 5:23 AM, Алина сказал:

Я иду к тому, чтобы любить себя и у меня получается это иногда

Самооценка, это оценивание человеком самого себя! (собственных действий, качеств, чувств и достоинств). И тут важно:

Чьё мнение играет решающую роль ваше или окружающих?

Знаете ли вы свои сильные стороны?

Как вы их развиваете?

Как принимаете решения в жизни?

Кого вините в неудачах?

Самоповреждение, это агрессия направленная против себя. Происходит от того, что человек не справляется с тревогой.

Для того, что бы узнать чьи цели вы реализуете: Попробуйте сперва её сформулировать. А потом спросите себя Зачем мне это? И так несколько раз, к каждому последующему ответу,(А это мне зачем?) пока не придёте к простому ответу. Например: - Я хочу быть дизайнером. Зачем? - Хочу работать в классной команде. Зачем мне это? - В команде можно развивать, но вся ответственность не на мне. Зачем мне это? - Зарабатываю, но не парюсь про адские админ дела. Зачем мне это? -Без денег нигде ничего продают Зачем? Что бы не умереть от голода.

Шелухина Анна

@Алина , здравствуйте! На мой взгляд, ваши отношения с самой собой складываются не лучшим образом сейчас. Я бы сказала, что даже агрессивным. Вы ругаете себя, говорите, что вы не достойны. Критикуете.

. Я считаю, что он лучше меня во многом

Далее вы наказываете этого Критика, который причиняет вам боль

Щипать себя, растирать кожу до небольших ран

Далее этот наказанный критик испытывает мучения от наказания: беспокойство, плаксивость, грусть.

Вы для себя: Критик, Каратель и Виноватый. Это определенный внутриличностный конфликт. Его было бы успешнее разрешить совместно с психологом. Проанализировать источник его образования и определить пути разрешения. Выработать новые установки и отношения к себе самой.

Что вы можете сделать самостоятельно?

Когда в вас говорит Критик - проверяйте его слова на подлинность. (Я не достойна своего парня? Он во всем лучше меня? А как нас вообще можно сравнивать? Он мужчина, я женщина. У нас свои достоинства и свой вклад в отношения. Он со мной, значит, его все устраивает. Он выбрал меня. Я достигла в жизни.... (Это, то). Я привлекательная. И так далее. Можно даже письменно. Когда вам хочется причинит себе боль: выразите к себе понимание, сочувствие, поддержку. (Да, я чувствую сомнения в себе. Это бывает, я же человек. У меня есть достоинства и моменты, где надо развиваться. Как и у всех людей. Если я допустила ошибку, я могу просто ее исправить и мне не нужно наказывать себя.

Алина, вместо критики и наказания относитесь к себе с пониманием, терпением и принятием. Насколько это возможно сейчас. И практикуйте это отношение к себе на постоянной основе. Поменять шаблоны мышления, установки, которые вызывают самоповреждающее поведение, возможно, по началу будет не просто. Но по мере практики, это будет закрепляться и поведение ваше меняться. В такой ситуации нужно сознательно работать над собой. Я думаю, если вы начнёте пока с этого, ваше состояние улучшиться.

Please sign in or register to post a comment.
  • Алина
  • Создать...