Устала от своей семьи (((

Мне кажется, что я устала от своего мужа и детей. Нет желания заботиться, убирать дом, готовить и отдавать себя им. Все время мечтаю вырваться куда-то одной и отдохнуть. Но младший ребёнок ещё совсем мал, его не оставишь надолго. Когда муж забирает детей на прогулку я вздыхаю с облегчением, но вскоре начинаю нервничать от мыслей что они скоро вернутся домой. Дети постоянно в чём то нуждаются, что-то просят или бесконечно болеют, я не высыпаюсь, устаю и физически и психически. В голове крутятся мысли А как бы уйти и не возвращаться. Головой понимаю, что так нельзя, но мысли сами лезут в голову.

Может это нормальное состояние для мам, я не знаю, подскажите что мне делать, чтобы таких мыслей не возникало? Чувствую себя плохой матерью и женой, будто я предаю свою семью.

@Марина , здравствуйте!

Вам нелегко, это чувствуется. Расскажите подробнее, как проходит Ваш день, помогает ли кто-то по хозяйству или в воспитании детей?

Никто не помогает, некому. Родители мужа живут очень далеко, моих уже нет в живых. Друзей близких нет кому бы я могла доверять детей.

День как у всех мам. Встала раньше всех, прибрала, приготовила, собрала в школу и на работу, покормила младшего, погуляла, снова покормила, поиграла, уложила спать, пошла стирать, мыть посуду, готовить обед и ужин. Встретила старших детей со школы, накормила, пошла сделать уроки, выслушала все школьные новости и жалобы. И это все в младшим на руках. Пришёл муж, поужинал и лёг на диван отдыхать после работы. А я пошла с младшим гулять перед сном. Так и день проходит. Я уставшая, раздраженная ведь не удалось и 30 минут выделить на себя, укладываю детей спать и сама засыпаю с младшим. А наутро всё по новой. Поэтому и хочется сбежать 😢

10.09.2022 в 2:41 PM, Марина сказал:

Может это нормальное состояние для мам, я не знаю, подскажите что мне делать, чтобы таких мыслей не возникало? Чувствую себя плохой матерью и женой, будто я предаю свою семью.

@Марина это не норма, но очень часто встречается у мам которые не научились восполнять свой ресурс. Получается серьёзный перекос в балансе "брать/отдавать". Отдаёте Вы гораздо больше чем получаете потому что Вы поставили себя на последнее место. При этом Вы истощаетесь, эмоционально выгораете и роль жены и мамы уже не приносит радости и удовольствия - это тяжёлый груз.

23 часа назад, Марина сказал:

Я уставшая, раздраженная ведь не удалось и 30 минут выделить на себя, укладываю детей спать и сама засыпаю с младшим. А наутро всё по новой. Поэтому и хочется сбежать 😢

Мы можем и должны найти для себя время в течение дня, для этого нужно научиться чувствовать свое тело, свои желания и вовремя удовлетворять свои потребности. Если понимаете что к вечеру сильно устаёте, нужно использовать днем каждую свободную минутку для отдыха - разрешить себе выпить чашку чая, полистать журнал, принять душ, просто полежать. Как выделить время - подумать как упростить бытовые дела, возможно некоторые из них делать реже, готовить более простую пищу, позаботиться прежде всего о себе и своём самочувствии. Обустроить пространство безопасно, чтобы младший ребёнок мог побыть один некоторое время, хотя бы 15 минут. У счастливой мамы - счастливые дети и если мы показываем им на своём примере такую неприятную жизнь, от которой хочется сбежать, они это видят и скорее всего повторят в своей взрослой жизни. Вы истощены, чувствуете себя злой, усталой - от этого плохо Вам и Вашей семье, ведь в таком состоянии невозможно быть любящей мамой и женой. Муж также чувствует себя покинутым ради постоянных хлопот по хозяйству и уходу за детьми. Он работает, содержит семью, но на него времени и желания скорее всего уже не остаётся. Это может привести к охлаждению супружеских отношений, и чем раньше Вы измените свой стиль жизни, тем будет лучше для всех. Задумайтесь, откуда взялось такое жертвенное поведение, не копируете ли Вы свою маму? Кто научил Вас пренебрегать своими потребностями ради других? Если это проанализировать, мы поймём, что Ваш внутренний родитель - это и есть самый строгий судья и критик, который не даёт прислушаться к себе. Нужно менять это и осознанно тренировать новое поведение, тогда Ваша жизнь изменится и Вы сможете получить радость от материнства и супружеских отношений.

@Марина , вы не предаете семью. Подобные мысли возникают от того, что себя вы задвинули на задний план. К сожалению, у нас, молодых мам, есть такая тенденция. С одной стороны этому способствует зависимость от нас маленьких детей и их нужды, а с другой и наша собственная ошибка в том, что мы забываем о себе. Х Попробуйте проанализировать, где в вашем расписании для могли бы выделить время для себя. Чем бы хотелось заняться в это время? И просто делать это. Могу поделиться личным опытом. Когда была во втором декрете (без перерыва от первого) меня посещало похожее состояние. Я люблю музыку и играю на гитаре. Попросила мужа взять вечером детей на себя и уходила заниматься пару раз в неделю в коллектив гитаристов. И мне этого было достаточно, чтобы поддержать свой ресурс, разгрузится морально, отдохнуть от домашней обстановки и заняться тем, что мне нравится. По мере подрастания детей появились и другие возможности. Главное разрешить себе это. И организовать себе эту возможность. Просить о посильной помощи мужа. Иногда кажется, что если мы вовремя не сверим обед или не прибиремся дома, мир рухнет. Или не сделаем что - то ещё. Нет, мир не рухнет. Вы это сами увидите. Наоборот, погода дома станет солнечней, если мама в хорошем настроении и в ресурсе. Можно так же менять домашнюю обстановку почаще - совершать короткие путешествия, выезжать на прогулки. Новые впечатления разгоняют тоску и хандру. Побольше гулять с детьми тоже способствует отдыху от домашней обстановки и рутины. Словом, вам нужны ресурсы для того, что пройти этот сложнейший жизненный этап и сохранить себя для самой себя, семьи и дальнейшей жизни.🤗

@Марина Здравствуйте! Я Вам очень сочувствую. Быть матерью - огромный труд. Особенно в современных реалиях, когда надо всё успевать в быстро меняющемся мире, когда все на показ транслируют легкость материнства - начинаешь думать, что правильно как у них... Когда столько наваливается на хрупкие плечи и нет полноценного отдыха для восстановления сил, то, действительно, хочется одного- просто уйти, убежать от всего этого...

10.09.2022 в 2:41 PM, Марина сказал:

Головой понимаю, что так нельзя, но мысли сами лезут в голову.

Дайте своим мыслям просто Быть. Это просто мысли, они приходят и уходят спонтанно, мы их не контролируем. И в этом вся ловушка. Когда Вы пытаетесь отогнать мысль, она начинает становится навязчивой. Поймите, у нас богатое воображение, мысли могут быть совершенно разные и это не говорит о том, что Вы плохая мать. Есть даже такой эксперимент, попробуйте не думать о розовой обезьяне... И мысли о ней начинают все крутиться в голове...

Первое, что я Вам посоветую, это сдать анализы на гормоны, раз у Вас маленький малыш, Ваше состояние может быть усугублено гормональным фоном, даже если Вы уже не кормите грудью.

Второе, это обсуждение с мужем Вашего графика. Ваш отдых должен быть приближен к полноценному. Попробуйте вместе изыскать возможность, чтобы восстанавливать силы, может для этого понадобится привлечь бабушек, дедушек, подруг или даже няню.. Часовая прогулка вечером, сон, горячая ванна. Главное, это время должно быть только Вашим.

Марина, хоть сейчас и тяжелое время для Вас, но это не навсегда! Жизнь не прямая полоса, это кривая со взлетами и падениями, радостью и грустью. Она разная! Главное, не забывать заботиться о себе, холить и лелеять.

Берегите себя 💓

@Марина как Вы считаете, у Вас равное распределение обязанностей внутри семьи?

11.09.2022 в 12:11 PM, Марина сказал:

Пришёл муж, поужинал и лёг на диван отдыхать после работы.

Почему Вы, занимаясь домашними хлопотами и детьми 24 часа в сутки 7 дней в неделю, не можете выделить на себя 30 мин, а муж после работы время выделить может? У него какой график? Готовы ли Вы делегировать часть обязанностей мужу? Готов ли он взять часть обязанностей на себя?

Многие семьи становятся заложниками традиционных представлений о семье. То, что было нормой раньше, в современном мире становится неактуально. Жизнь поменялась, а роли старые. Женщины трудятся не меньше мужчин, но почему-то до сих пор работа по дому и забота о детях работой не считается. Дети это командное мероприятие, и заниматься их воспитанием и уходом должны оба родителя. То же относится и к быту, почему только женщина им занимается?

Часто мужья не прочь помогать своим женам, однако сами женщины не поднимают этот разговор, взваливая все дела на себя. А как у Вас, Марина? Вы обсуждали с мужем тему распределения обязанностей?

2 часа назад, Елена Рылькова сказал:

Дети это командное мероприятие, и заниматься их воспитанием и уходом должны оба родителя. То же относится и к быту, почему только женщина им занимается?

Елена, ощутила эти перемены в рамках своей семьи (которую мы с мужем сами создали). В родительской семье было всё аналогично, как пишет автор темы. И меня саму иногда "догоняют и хватают за пятки" пережитки этих традиций, но всё-таки стараемся с мужем поступать именно так, как как удобно нашей семье.

Надо меняться, иначе мы рискуем загнать себя вовсе и не будем чувствовать радости от жизни.

@Татьяна Все правильно Вы пишите, разделяю Вашу позицию!

Цитата

Задумайтесь, откуда взялось такое жертвенное поведение, не копируете ли Вы свою маму? Кто научил Вас пренебрегать своими потребностями ради других?

@Ольга Тихонова моя мама действительно не уделяла времени себе. Всё время крутилась, как белка в колесе - работа, огород, дом бабушки, мы с сестрой... И так круглый год много лет подряд. Никогда не видела, чтобы она ходила в парикмахерскую или чтобы делала себе маникюр, подруг у неё не было, только коллеги по работе, с которыми она общалась исключительно на работе. И нас с сестрой все время гоняли, не давали присесть и отдохнуть. Мама не научила ухаживать за собой, в семье не было такого понятия как сесть и отдохнуть или на выходных пойти куда-то с друзьями. Все выходные и каникулы мы проводили в деревне у бабушки, на огороде, помогали родителям.

Естественно, что я не привыкла заботиться о себе. Когда появился муж, заботилась о нём, дальше о детях. А теперь мне и хотелось бы что-то для себя сделать, но нет времени и сил.

1 час назад, Марина сказал:

Мама не научила ухаживать за собой, в семье не было такого понятия как сесть и отдохнуть или на выходных пойти куда-то с друзьями.

Непременно Вам стоит этому учиться и учить своих детей 🙂

12.09.2022 в 2:51 PM, Шелухина Анна сказал:

Нет, мир не рухнет. Вы это сами увидите. Наоборот, погода дома станет солнечней, если мама в хорошем настроении и в ресурсе.

Понимаю это и даже хожу 2 раза в неделю на тренировки, а в это время муж остаётся с детьми. Видимо, этого мне мало.

14.09.2022 в 9:00 AM, Елена Рылькова сказал:

Второе, это обсуждение с мужем Вашего графика. Ваш отдых должен быть приближен к полноценному

Пробовала вести с мужем такие беседы, но из-за его занятости не получилось. Да и я сама начинаю чувствовать свою вину, что отвлекаю его от работы. Старалась сама всё успеть. Теперь понимаю, что сама не смогу. Ресурса-то не хватает.

14.09.2022 в 10:15 AM, Елена Рылькова сказал:

Дети это командное мероприятие, и заниматься их воспитанием и уходом должны оба родителя. То же относится и к быту, почему только женщина им занимается?

До сих пор в головах всех нас живёт традиционное разделение обязанностей. Мне тоже непросто принять изменения, которые происходят в нашей жизни.

14.09.2022 в 10:15 AM, Елена Рылькова сказал:

. А как у Вас, Марина? Вы обсуждали с мужем тему распределения обязанностей?

Да, обсуждали. Муж иногда по возможности помогает мне, а на выходных он делает уборку, я вывожу детей гулять, потом меняемся и я ложусь поспать. В понедельник сложно, остаюсь один на один с детьми и снова чувствую себя в западне. Понимаю, что дети подрастут и станет легче, но нынешний период времени даётся тяжело.

20.09.2022 в 9:33 AM, Марина сказал:

Да и я сама начинаю чувствовать свою вину, что отвлекаю его от работы. Старалась сама всё успеть.

Ну в чём же вы виноваты, Марина? Неужели ребёнок только лично ваш? У него есть и мать и отец. Они оба в равной степени в ответе за ребёнка и обязанности можно (а иногда и нужно!) делить поровну.

Не бойтесь говорить, что вам помощь требуется.

@Марина дайте себе отдохнуть, ну хоть 1 день. И посмотрите, как будете себя чувствовать. Вам нужна перезагрузка. А ещё лучше на несколько часов вырваться из дома, чтобы родных лиц не видеть и не слушать их голосов, чтобы успеть хоть немного соскучиться.