Перейти к публикации

Как побороть стеснительность?

Согдиана

Меня легко смутить, ввести в краску и заставить сомневаться. Я даже в больнице стесняюсь врачей! Скоро роды, а это новые события, новые люди. Сами понимаете, врач может оказаться мужчиной! Боюсь уж сейчас. Как побороть свою стеснительность? Буду благодарна за совет или ваш опыт.

Администратор Татьяна
1 минуту назад, Согдиана сказал:

Как побороть свою стеснительность?

А зачем Вам это надо? Это же сейчас такая редкость, стеснительность)

А для женщины, так вообще замечательно когда краснеет, это так трогательно;)

Зиновьев Сергей

@Согдиана ,

Боюсь во время родов вам будет не до стеснительности)

К моей жене практикантов из мединститута приводили - она о них только через несколько дней вспомнила 😂

Согдиана
7 часов назад, Администратор Татьяна сказал:

А зачем Вам это надо? Это же сейчас такая редкость, стеснительность)

А для женщины, так вообще замечательно когда краснеет, это так трогательно;)

Спасибо! Только я краснею к месту и не к месту)))

5 часов назад, Зиновьев Сергей сказал:

Боюсь во время родов вам будет не до стеснительности)

К моей жене практикантов из мединститута приводили - она о них только через несколько дней вспомнила 😂

Я боюсь с мужчинами рожать. Понимаю что они врачи, а поделать с собой ничего не могу ((((

Марина

Я тоже раньше в школьные годы при общении с людьми, особенно малознакомыми, испытывала волнение и неуверенность в себе, мне кажется, что абсолютно каждый человек в своей жизни испытывал хоть раз эти чувства стеснения и неуверенности в себе и это нормально. Но порой мы испытываем эти чувства достаточно долгий период времени и это мешает жить. Примите себя такой какая вы есть, вы можете недостаточно чего-то знать или уметь, не обладать внешностью, которую бы вам хотелось, но это все дело времени и вашего желания и даже сейчас со всеми вашими недостатками вы уникальный человек, который заслуживает любви и уважения, и в первую очередь, вы сами должны научиться себя любить и уважать.

Мирон

Это просто особенность вашего характера. Судя по тому, что вы пишите, социальной адаптации эта застенчивость не вредит. Кардинально это изменить сложно, чтобы вы из тихой и скромной превратились в активную и общительной. То есть можно достичь таких результатов, но вряд ли это будет вашим и будет соответствовать вашей психике. Этого можно добиться путем тренировок, ставьте себя в ситуации, когда вы вынуждены будете общаться или принимать решения, а так же проявлять активность, научитесь смотреть в глаза собеседнику, опять же начинать следует с малого и постепенно увеличивать нагрузку. Опять же делать это следует регулярно, с другой стороны главное не переборщить и не перегрузить себя в этом плане, потому что может быть обратный эффект.

Администратор Татьяна

@Согдиана , Ваша стеснительность еще может быть связана с тем, что вы себя обесцениваете. Ни в коем случае не сравнивайте себя с другими людьми, потому что людей много и все мы разные и если мыслить в том ключе, что кто-то красивее и талантливее, чем вы, то это очень деструктивное занятие, которое разрушает. Если у вас зарождается чувство зависти или вам хочется погрызть себя за то, что вы не такая идеальная по сравнению с кем-то, то вам нужно прочь прогонять эти мысли. Знаете, я бы сейчас тоже могла сидеть и сравнивать себя с супермоделью, которая гораздо красивее меня и успешнее, но вместо этого, исходя из своих возможностей, делаю что-то на благо самой себе, своей карьере, самой себе и пытаюсь сделать себя лучше той, которой я была вчера. Нужно всегда себя развивать и сравнивать себя только с самим собой вчерашним.

Папаша

Ни в коем случае не стоит смущаться врачей, так как за свою практику они столько повидали, да это и их работа тем более. Ваше тело никак не будет оцениваться и так далее. Также, возможно вы смущаетесь из-за того, что вы беременны, а в силу этого тело очень меняется и многие женщины начинают переживать за свой внешний вид, так как изменения женского тела за период беременности может произойти многие изменения. Но помните, что это нормально для вашего положения 🙂

Викуся

Для начала вам необходимо определить внутреннюю основную причину своей застенчивости. Чаще всего причина в том, что вам в себе что-то не нравится. Подумайте каких качеств в себе вы стесняетесь и почему. Отнеситесь к себе как к проекту и определите свои лучшие качества, например, у вас шикарная форма бровей или вы разговариваете на английском с чистейшим акцентом, да все что угодно. У вас есть определенный набор ваших ресурсов. Ваша задача в том, чтобы собрать из имеющегося материала образ человека, который будет вам максимально приятен и будет выражать вашу сущность. Возможно, вам для этого захочется поменять свою прическу, сменить гардероб или поработать над четкостью своей речи. Подчеркнув все свои плюсы, в результате у вас должен получиться четкий образ самой себя, которого вполне реально достичь и которого вы не будете стесняться.

Вспомните как ведут себя незастенчивые люди. Мимика и жесты в первую очередь выдают вашу скромность. У уверенных в себе людей всегда прямая осанка, неторопливая речь и нет суеты во взгляде. Очень часто, ощущая неловкость мы хотим казаться незаментнее и начинаем сутулиться, но от того, что вы становитесь на 2 см ниже вы не становитесь невидимым. Поэтому, как только ощущаете неловкость, следите за своей осанкой, за скоростью речи и суетой во взгляде и движениях.

Вспомните про свои минусы. Я никого не удивлю, сказав, что никто не идеален, но именно наши минусы и странности делают нас индивидуальными. Например, Шантель Браун стала самой востребованной моделью благодаря своей уникальности. У Шантель неизлечимое заболевание витилиго, в следствии которого по всему телу нарушается пигментация кожи, но именно то, что всегда было предметом насмешек помогло ей стать успешной моделью. И подобных примеров бесконечное множество, поэтому примите свои недостатки, ведь без них вы были бы не вы. А если не получается сделать из минусов плюсы, тогда относитесь к своим недостаткам с юмором, что может быть прекраснее, чем уместная самоирония.

Тренируйтесь на практике. Поняв, что вы прекрасна и приняв все свои недостатки начните бороться со своей скромностью. Начните разговаривать с незнакомыми людьми на насущные темы. Например, сидя на остановке вы услышали разговор двух студентов о том какие оценки они получили на защите диплома, поинтересуйтесь с какого они факультета и как прошла их защита. Или добираясь до дома в душном автобусе заведите разговор о погоде с тем, кто сидит рядом.

Переодически делайте то, что немножечко страшно и научитесь чаще говорить о своих эмоциях и о своем мнении. Ваше вера в свое мнение странным образом передается и собеседнику. Разрешите себе ошибаться, если у вас что-то не получается - плюньте! Позвольте другим людям думать о вас плохо, вы не должны всем нравиться, но сами думайте о себе хорошо, потому что все ваши черты - это ваши особенности, поэтому примите свою уникальность.

Алиса Соболевская

Меня тоже очень легко смутить. Я такая домашняя, что выходя на улицу, я смущаюсь почти всех мимо проходящих. А в голове крутятся мысли, а вдруг походка кривая, надо не сутулиться, а тут опасно, опусти глаза, чтобы не достали какие то пьяные люди на улицу и все в этом духе 😕 Но говорят же, что уверенность храниться в теле в первую очередь, а не в голове. Поэтому, для начала повышения вашей самооценки, почувствуйте свое тело, прислушайтесь к нему.

Шелухина Анна

@Согдиана , в вашем случае, который вы описали, стеснительность - это корм для Эго. Эго везде и всегда ставит себя на первый план, не зависимо от того, что происходит. И эго - это всегда сомнения. Эго говорит вам "Тебе скоро рожать, но это дело второе. Первое, о чем надо тревожиться - это как ты будешь выглядеть в глазах врачей, понравишься ли новым людям, вот что важно!" . Эго работает так, оно все искажает, переворачивает приоритеты жизни. Когда надо думать о деле, эго думает о том, как выглядит его носитель. И эго никогда не бывает довольно. А теперь поймите, что Эго - это не вы. Это не ваша индивидуальность, это не ваша душа. Эго - это все то, что в вас заложили, и теперь вы эти оценки носите в себе. Они чужеродны! Эго вас мучает своими недовольствами и сомнениями. Это черная дыра, сомнения которой никогда нельзя развеять и никогда не закончатся они. Отбросьте слой за слоем то, что внешнее. Я знаю, что это трудно, это работа каждого момента. Скажите ему: что? Какой бред! Мне надо родить здорового ребенка, и пусть врачём будет хоть инопланетянин, но если он квалифицированный, да будет так, ведь от этого зависит мой малыш! И какая мне разница, что обо мне подумают люди, ведь я пришла рожать, а не на собеседование. И там все женщины уставшие беременностью и не в лучшей форме. Все думают об одном - скорее бы родить. И родить хорошо. Увидеть своего малыша. А для врачей я вообще одна из ста или тысячи. Совершенно такая же роженица, как все до меня и после меня.

Рационализация вам поможет. Не позволяйте внешнему чужеродному управлять вами. Эго сомневается в вас, а вы обесценивайте его работу. Начните видеть себя и слышать себя. Оценивать события рационально, а не эмоционально. Это вам поможет в вашей проблеме стеснительности. Найти себя и быть ею. Потому что пока вы стесняйтесь себя саму, вы - это кто - то другой в вас. Кстати, кто это? Все те люди, которые вас обесценивали, критиковали и говорили, что быть вами - плохо. А быть ими или кем- то ещё - хорошо. Вот пока вы себя стесняетесь - вы это они.

За эту публикацию Администратор Татьяна выдал награду!
Шелухина Анна был награждён медалью Отличная поддержка и 5 баллами.
Екатерина Гуськова

@Согдиана , здравствуйте!
А как давно она появилась? Ваши родители в детстве часто Вас одергивали, критиковали, указывали на недостатки? Или Ваши родители сами по себе такие же стеснительные люди, как и Вы?

11.10.2022 в 12:27 PM, Согдиана сказал:

Как побороть свою стеснительность?

Хорошо, что Вы уже осознаете, что она у Вас есть, и она влияет на Вашу жизнь - это первый этап.

Важно понять, что стеснительность - это черта характера, которая не является чем-то неизменным и постоянным, как, например, темперамент и ЦНС. Что это особая модель реагирования, привычка, ставшая удобной, определенный стиль мышления. Поэтому Вы можете её подкреплять и тем самым развивать или, наоборот, влиять на неё в обратном направлении - уменьшить её воздействие. Для этого Вам следует вспомнить, когда Вы применяли решение применить свою стеснительность как полезный способ реагирования на ситуацию???

Вспомните, что с Вами происходит, когда Вы чувствуете стеснительность. Какие физические проявления, кроме покраснения щек, ещё происходят? Как быстро это проявление развивается? И в какие моменты происходит?

Чтобы изменить собственные реакции, необходимо изменить хотя бы одну из составляющих привычного реагирования. Например, если присуще учащенное дыхание, то усилием необходимо направить свой внимание на него и дышать максимально медленно и глубоко. Дыхательных техник на дыхание большое множество, можете подобрать себе более подходящую. Если внутри всплывает критикующий голос, то ответьте ему как-нибудь в шутливой форме. Если неприятные ощущения в теле, то мысленно переместите их в область рук и стряхните, как капли воды.

Займитесь какими-то расслабляющими занятиями. Например, пилатес или йога для беременных.

Немаловажный момент, какими людьми Вы себя окружаете: чем меньше упрекающих и унижающих личностей, тем меньше у Вас поводов постоянно пригибать голову в стеснении и скрывать свои краснеющие щеки.

Ищите в себе сильные и привлекательные черты. Говорите себе комплименты. Повышайте свою самоценность.

Конечно, то, что я написала выше, необходимо делать изо дня в день, это не волшебная пилюля, которую принял и стеснительность испарилась, это кропотливая работа. Но всё возможно, было бы Ваше желание.

За эту публикацию Администратор Татьяна выдал награду!
Екатерина Гуськова был награждён медалью Полезный и 5 баллами.
Please sign in or register to post a comment.
  • Согдиана
  • Создать...