Маша 12 ноября 2022 Здравствуйте. Меня зовут Маша. Мучают панические атаки и тревожность. Панической атакой я со времен школы начала страдать, но тогда я не понимала что это, только пару раз слышала от мамы эти слова. (рано для меня отдали в школу, в 6 лет). Но симптомы ПА проявлялись очень редко, крайне редко. Был случай с пожаром, сгорели хоз постройки в нашем дворе. Меня очень сильно это потрясло, я в себя приходила пол года где-то. Но это до сих пор мой Самый большой страх. (с психологом это не прорабатывали, никто и не подумал к нему обратится) Умереть в пожаре, остаться без крыши над головой из-за этого. Самый пик пришёл 7 лет назад, когда я вышла замуж, и мы поехали с мужем отдыхать. Это была трёх дневная экскурсионная поездка. Было и в дороге в автобусе спали и ели где придется. И в принципе все нормально шло, пока в день отправки домой не началось. Мы поели в местном кафе, было жирное блюдо, мой организм не особо такое принимает. Но впринципе, я думала раз голодная может нормально, пройдет, тем более я съела мало. Потом муж решил купить молочный коктейль, холодный в местном ларьке. Ну и я, решила попробовать. А через пару часов началось, тошнота, с кишечником проблемы при том что туалет был не близко от места сбора туристов, я бегала туда сюда так ничего и не сделав, не могла расслабиться. Но вроде морской воздух, мне полегчало, мы поехали, но в автобусе мне стало плохо снова, во первых защимило шею, затошнило, голова закружилась, пришлось останавливать автобус. Экскурсовод быстро поняла в чем дело, размяла шею, холодной водой растерла меня, наказала маленькими глотками пить водичку, усадила на переднее сиденье чтобы смотрела вперёд. Так и доехали до парома, А там началось снова, так как сильно раскачивало. Но не так активно эта атака накрыла. Вроде приехали домой, я пару месяцев проходила на оздороаителтную гимнастику. Через пару месяцев приступ повторился уже в между городами автобусе, я ехала на сессию. После в общаге пару раз повторялся, в университете. После этого я пол года не могла нормально ездить в общественном транспорте. В какой момент мне это надоело, я решила преодолеть себя и залезла в переполненный автобус, проехала 40 минут до нужной мне остановке. Поняла что ничего плохого не случилось со мной и приступ прошёл частично. Окончательно он прошёл когда с мужем поехали в Москву и в час пик оказались в метро, в этой давке. Вот там меня накрыло конкретно и отпустило надолго. Между этими периодами я снова ходила на оздороаительную гимнастику по растяжке всего тела. Привела свой позвоночник в порядке. И впринципе я забыла об этих атаках на долгое время. Пока три года назад когда с дочерью пришлось ехат на коррекционные занятия по речи. Жили мы в съемной квартире, в трешовой квартире я бы сказала, с тараканами, с ободранными обоями, с мышами и пьянными соседями заглядывающими в окна, сняли эту квартиру нам свекровь и муж, им показалось что это нормальные условия для жилья. Ну и по финансам у нас ограничено было. Я терпела месяц, ночами не спала практически, отгоняла тараканов со спящего ребёнка. Панические атаки были каждую ночь. Потом пообщавшись с мамочками в центре в который я водила ребенка, нашла через них квартиру в этом же доме в другом подъезде, отличную квартиру за ту же цену. Панические атаки прошли вроде бы. Но вот стоит мне пережить хоть малейший стресс, ребенок заболел, сессия началась, отравилась, трубы протекли, так накрывает по полной. Один раз даже скорую вызывала. Но происходит это особенно в те моменты когда я дома ночью с ребенком одна или едем в другой город на реабелитацию по речи. Как смогла описала всю ситуацию. Запрос, как мне быть с паническими атаками, как их преодолеть?
Анастасия Чернявская 12 ноября 2022 Добрый день, Маша. ПА возникают когда человек испытывает сильный стресс, страх, сталкивается с новой ситуацией которую ему сложно спрогнозировать. Вы описывали вначале своего рассказа, что это случилось во время пожара в 7 лет; очень долгий период для того, чтобы результат получить от рекомендаций или самостоятельно принятых мер. Конечно можно дать общие принципы действий во время ПА или когда начинается приступ, но все же в вашем случае рекомендую поработать со специалистом. Для того, чтобы сначала снизить интенсивность, а потом и убрать ПА вам необходимо проработать тот опыт который вы получили в детстве.
