Любовь 6 января 2023 Самые разные, от трагических событий (а их было много в моей жизни) до нападок прохожих без повода. Помню всё. Могу просыпаться от этих воспоминаний, весь день они приходят на ум. Могу думать о чём-то актуальном, а фоном вспоминать плохое из прошлого.
Любовь 7 января 2023 @Администратор Татьяна положительные эмоции очень трудно добыть, нужно поискать, потом заплатить, и ещё должно повезти, чтобы всё прошло хорошо, никто не обхамил и не ударил. И они всё равно не будут такими сильными, как плохие воспоминания. Сегодня я проснулась от того, что вспомнила, как при поступлении в ВУЗ одна абитуриентка распустила обо мне грязный слух, и никто со мной не общался до конца обучения. Чем можно такое перекрыть? Сходить мороженое съесть?
Алексей Родионов 7 января 2023 @Любовь В первую очередь необходимо понять, почему эти воспоминания вас преследуют. У этого есть причины и после их обнаружения уже можно будет что то с этим сделать.
Любовь 7 января 2023 @Алексей Родионов а почему вообще люди вспоминают прошлое? Потому что не все живут одним днём и/или забываются в алкоголе. Потому что каждый день, просыпаясь, ты думаешь "почему я тут нахожусь", и мозг накидывает ответы: потому что в школе травлю устроила классная, а в вузе однокурсница, потому что не взяли на ту работу и на эту, потому что там, там и там обидели и тд и тп.
Алексей Родионов 8 января 2023 @Любовь Это события, а уже они приводят к внутренним причинам. И я именно о внутренних причинах. Эти причины скрыты за психологическими защитами. Поэтому, чтобы до них добраться, необходимо проходить психотерапию.
Мария 31 января 2023 @Любовь если самопомощь интересует, то книга "метакогнитивная терапия тревоги и депрессии" - Эдриан Уэлс
Алекс 3 февраля 2023 @Любовь 1. ✅Осознать, что так и будут накапливаться в вас эмоциональные переживания и если вы не хотите заболеть из за них или чтобы они отравляли вам жизнь, нужно найти безопасный эффективный индивидуальный способ как освобождаться от таких эмоций. 2. 💪Для начала контролируйте когда в каких ситуациях вы начинаете это всё крутить в голове. Записывайте куда нибудь уровень тревожности. 3. ✍Выписывайте во всех подробностях все ваши ситуации и воспоминания, которые вы крутите 4. 🧠Пробуйте самостоятельно анализировать причины из за чего вы вспоминаете именно эти ситуации. Задавайте себе вопрос - что в них такого страшного/стыдного/др. Что вам так хочется их снова и снова крутить 5. 🧘Идите с этими наработками к онлайн психологам. Можно бесплатным, но если хотите чтобы стало легче быстрее, тогда к платным. 6.💩 Если ничего не делать, то лучше точно не будет. Оно никуда само по себе не уйдет, а будет только хуже из за накопления. Вы ведь жить не перестаёте. А котелок уже дымится образно выражаясь