Не могу понять что с моим эмоциональным состоянием?

Добрый день. Пытаюсь понять, что со мной происходит!

Когда у меня уровень стресса повышен я:

1. Начинаю нервничать, потеют лодожки.

2. Меняется тембр голоса.

3. У меня иногда появляется мысли мол я могу чего-то не успеть, не достичь. Сравниваю себя с кем-то.

4. Я не контролирую свои эмоции (иногда то что думаю могу и сказать)

5. Когда нервничаю могу начинать быстрее делать работу, с ощущением того что не успею сделать.

6. Когда нервничаю начинают путаться мысли.

Когда у меня уровень стреcса в норме я:

1. Контролирую свои эмоции.

2. У меня нету отрицательных мыслей, чувствую себя нормально.

3. Контроль собственных мыслей

@Федор "Пытаюсь понять, что со мной происходит!"

Думаю, что вы правильно проанализировали свои реакции. Стресс влияет на организм в целом, меняет гормональный фон, вегетативные реакции (потеют ладошки), активирует тревогу (мысли что - то сделать не так, не успеть), интеллектуальная деятельность тормозится, когнитивные функции снижаются. Вы описываете состояние, которое свойственно многим людям, переживающим стресс. А длительный стресс, вызывает у человека в организме те же гормональные изменения, как если бы человек пережил физическую боль. Так же длительный стресс способствует разрушению нейронных связей в головном мозге - нарушается память, внимание, даже речь. Снижается интеллектуальный уровень. Хочется отдать должное вашей способности наблюдать за собой! Ненормальная реакция в ненормальной ситуации - это нормально. Поэтому не переживайте. Это допустимые изменения в поведении в стрессовой ситуации. Следующий шаг - умение правильно переживать стрессовую ситуацию, восстанавливаться. Рекомендую начать с поиска метода релаксации, который вам понравится (мышечная, дыхательная). Рекомендую арт-терапию (простые рисуночные техники), если вам нравится заниматься творчеством.

@Федор кроме того, нужно проанализировать ситуации, которые несут стресс, подумать как можно этот стресс снизить. Есть ли в жизни внутреннее сопротивление, внутренний конфликт, когда мы терпим раздражающие, дискомфортные ситуации, общаемся с людьми, которые нам неприятны, заставляем себя делать то, что не хочется? Нужно разобраться и постараться либо принять это без конфликта, опираясь на плюсы или постараться это изменить. Тогда стресс снизится, напряжение уйдёт, тревоги и беспокойства станет меньше.

@Федор , ваш организм просто так реагирует на стресс. Думаю, эта реакция адекватная.

@Федор Так как в посте нет вопроса, то у меня просто рассуждения:

1. ✅ К сожалению никто пока не научился контролировать свои эмоции. Мы можем искусно притвориться что нам не страшно, однако внутри всё равно всё "колышется". Пульс учащается. Т. Е. Даже без внешнего проявления мы каждый день испытываем гамму разных эмоций. И к сожалению эмоции вытесняют разум. Т. Е. Наши рассуждения и поступки в спокойном состоянии и под воздействием эмоций разные.

2. 🧠Если пока нельзя контролировать свои эмоции, то можно заниматься отслеживанием их проявлений внутри вас. Можно записывать что вы испытываете, когда, сколько это длилось, в чем вам кажется причина. Далее анализировать как влияют эмоции на вашу жизнь? Где они помогают а где мешают? Можно ли избавляться от тех эмоций которые мешают, а те, которые вам кажется что помогают - испытывать только в нужный момент, а потом сразу успокаиваться?