Перейти к публикации

Как избавиться от навязчивых мыслей и действий?

Даша

Моя болезнь появилась давно. Тогда умер мой отец. И после этого я не плакала. И чувствовала огромную вину из за того что не плакала. Я разделила людей на добрых (все остальные) и бесчувственных (я) потом летом я начала плакать по ночам, винить себя, думать о том какая же я тварь тупая...

Но было еще кое что... Я стала бояться окружающих предметов, я боялась подумать о них что то плохое, вдруг они начнут мне мстить или моим близким... И я была вынуждена делать обряды, говорить им какие они хорошие. Я жила в огромном стрессе. Потом же в 12 лет все стало еще хуже... Снова навязчивые мысли, воображение, обряды... И эти мысли думали плохо про близких... А сейчас я понимаю"это я тварь так думала, а все скидывала на болезнь" может все таки я не зря думала что я эгоист, ведь обряды про близких, про себя я говорила что потом сделаю... То есть просила что потом сделаю обряды... Это ужасно... Но мне их очень не хотелось делать... Моя мама уже замечала что я веду себя странно...

Мне 18 лет. Мне очень тяжело.

Еще помню как мне казалось что кто-то прийдет за мной, я стояла у открытого окна, нервно смотрела на дверь, готовилась выбежать из дома.

Тревога, депрессия, психические расстройства, боязнь эгоизма, фобии - как мне от этого избавиться?

И везде это... Например если я пишу текст, и тут ставлю запятую, то я начинаю бояться что с близкими что то случиться..

Тревога, депрессия, психические расстройства, боязнь эгоизма, фобии - как мне от этого избавиться?

Алекс

@Даша

1. Надеюсь, после того как вы это написали, вам стало полегче. Пробуйте писать такие тексты почаще. Это полезно. Замеряйте уровень тревоги до и после по собственной 10 ти бальной шкале.

2. Бесполезно проводить любой анализ вашего вопроса по сути, копать в глубь, разбирать по фактам. Вам это поможет никак. А ведь задача сделать так, чтобы вам стало легче.

3. Найдите психологов бесплатных или платных, начните с онлайн. Разговаривайте с ними. Выговаривайтесь. Формулируйте свои проблемы. Потихоньку копайтесь в них глубже и глубже. Со временем будет легче, только при условии что вы правда хотите их решить. Если вы сами ничего делать не будете - то психологи сами по себе не помогут.

4. Не ставьте себе диагнозы самостоятельно по интернету. Это только добавит нервов, но ни капельки не поможет решить проблемы.

5. Заведите дневник "Все мои проблемы" - пишите четко и конкретно всё, что вас раздражает, волнует, пугает. Буквально "Проснулась в холодном поту в 5:23, мне снилось то то и то то, было страшно, я плакала, не могла уснуть. Думаю это связано с..." . И потом будете с психологом разбирать.

Успехов!

Шелухина Анна

@Даша , здравствуйте! Внимательно прочитала ваше сообщение. Достаточно трудно и с профессиональной точки на мой взгляд некорректно было бы говорить о том, какая же у вас болезнь и есть ли она. Думаю, что могу сделать выводы о наличии фобии, высокой тревожности, страхов. Дарья, вы ещё в юном возрасте, поэтому рекомендую вам заняться собой и обратиться к психологу или психотерапевту. Рассказать подробно ему о том, что вы чувствуете, что происходит. Можно обратиться в поликлинику по полису или к частному специалисту. Можно обратится в психоневрологический диспансер, если сложно записаться к психологу. Там работает психиатр. Бояться не нужно, психиатр - это такой же врач, как и другие врачи, лечит заболевания. Он выслушает вас, сможет диагностировать болезнь ли у вас или расстройство. Это совсем не страшно. Против вашей воли лечить вас не будут, но вы сможете на консультации узнать для себя то, что вам поможет. Понимаю, что ваше состояние ухудшает качество вашей жизни. Поэтому следует все таки заняться им. Обратиться за квалифицированной помощью - это решение и поступок здравой личности. В вашем тексте чувствуется желание этой помощи. Так же, если у вас с родителями хорошие родственные отношения, вы можете откровенно рассказать им о проблеме и попросить сопровождения к специалисту.

Даша

@Алекс спасибо большое, я благодарна вам!

Ольга Тихонова

@Даша Вы в юном возрасте перенесли утрату отца, это тяжелейшая травма для любого человека, но ещё более сильный удар получает неокрепшая, незрелая личность. Наш привычный мир разрушен, мы как будто разорваны на части и непонятно как жить дальше, что делать, как быть в этом новом страшном мире, где все теперь иначе. В это время мы находимся в шоке, в состоянии крайней, невыносимой тревоги и отчаяния, когда неизвестно как себе помочь. Дальше психика выбирает способ защиты, это может быть например, деперсонализация и дереализация (не может быть чтобы это случилось со мной, это не я, это происходит с кем-то другим) или включаются другие защиты - блокирование эмоций и чувств (алекситимия, лучше не чувствовать ничего), магическое мышление (волшебное решение проблем), как произошло у Вас - ритуалы, взаимодействие с вещами, попытка договориться с этим страшным непредсказуемым миром. На тот момент это сработало и так и осталось, как способ защиты, но Вам уже 18 лет и если понимаете что пора отказаться от этих действий, они мешают Вам полноценно жить, то действительно лучше обратиться к специалисту. Мы не можем точно определить Ваше состояние, это может сделать очно только врач-психиатр, но как предположение - это ОКР, тревожное расстройство которое выражается навязчивыми мыслями и действиями. Это не опасно, но жить с ним крайне неприятно. Критика при тревожных расстройствах сохранена, человек прекрасно понимает, что делает странные и даже глупые вещи, но делает потому что не знает, как жить иначе. Тревожность повысилась - пошли привычные навязчивые мысли и действия. Чем больше пытаешься от них отбиться, тем больше они возникают. Что делать - нужно снизить стресс, постараться решить конфликты, проблемы, которые повышают тревожность. Обязательно наладить сон (проблемы со сном - основа и предпосылка тревожных расстройств). Построить свой день так чтобы не уставать, не истощаться - физическая усталость повышает тревожность. По возможности нужно проработать с психологом травму потери отца, ведь Ваше состояние напрямую вызвано этой психологической травмой. Почитайте самостоятельно про ОКР чтобы не бояться своего состояния и относиться к своим навязчивостям как к симптомам, проявлениям повышенной тревожности - это как кашель и температура при простуде, нам в голову не придёт ругать себя за это. Мозг не знает как иначе избавиться от невыносимого нервного напряжения и никогда не ищет новые пути, если работает старая схема. Понаблюдайте за своим состоянием, Вы заметите, что в какие-то моменты навязчивостей становится больше, например во время стресса, когда есть психологическое напряжение (экзамен, смена места жительства, работы или учёбы, общение с новыми людьми), да и просто усталость, если перенапряглись или не выспались. А в какие-то периоды, когда Вы находитесь в привычной обстановке, где Вам хорошо и спокойно - навязчивых тревожных мыслей и действий становится меньше. Узнайте как можно больше информации о своём состоянии, тревожность уже немного снизится, страхов станет меньше. И поработайте над этим, если начнёте менять тревожное мышление, постепенно все будет гораздо лучше, и даже если в периоды сильного стресса будут проявления ОКР, Вы будете понимать это правильно - это сигнал, что я нахожусь в стрессе, мне нужен отдых и расслабление.

Please sign in or register to post a comment.
  • Даша
  • Создать...