Гость Ксения 26 февраля 2023 Здравствуйте. Живу с ОКР 12 лет. Только 3 года назад узнала что у меня именно это заболевание. Пытаюсь добиться ремиссий сама, но мало что получается. Поняла что без специалиста мне справиться будет крайне тяжело. Но на данный момент проблемы с деньгами и позволить себе полноценную терапию пока не могу. Хотелось бы узнать как можно найти начинающих специалистов, тех кто может принимать клиентов бесплатно или за символическую плату?
Администратор Татьяна 27 февраля 2023 @Гость Ксения , здравствуйте! А как Вы узнали, что живёте с ОКР уже 12 лет, если диагностировали только 3 года назад?
Ольга Тихонова 27 февраля 2023 @Гость Ксения самостоятельно можете читать КПТ - когнитивно-поведенческую психотерапию, информация в свободном доступе есть, найдите тех авторов, тех психологов, кто будет прост и понятен. Работайте с навязчивыми мыслями и действиями, если осознаете, что это снижает качество Вашей жизни. Если симптомов слишком много, есть смысл обратиться к врачу-психиатру или психотерапевту очно и получить медикаментозную поддержку - курс нейролептиков и антидепрессантов. На первом этапе лечения это снизит тревожность, что поможет эффективнее применять КПТ. Почитайте консультации на сайте Psysovet.ru, таких обращений много, Вы не одиноки. Так Ваш мозг избавляется от повышенной тревожности, но справиться с этим можно. Из общих рекомендаций - постарайтесь наладить сон, это жизненно важно - сбой в работе нейромедиаторов (серотонина, дофамина и норадреналина) ведёт к тревожным расстройствам, проблемы со сном провоцируют повышение тревожности, а значит в случае ОКР проявлений (симптомов) становится больше. Нужно снизить стресс, сделать жизнь спокойнее, комфортнее, не истощаться, вовремя отдыхать, так как физическая усталость также повышает тревожность. То есть снижая тревожность, работаем и с общим стрессом, и с симптомами и, если необходимо, на уровне биохимии организма.
Ольга Марк 12 мая 2023 @Гость Ксения Ксения, добрый день! Уточните пожалуйста, ставил диагноз кто-либо из специалистов (например, психиатр)? Или, например, Вы изучили большой объём разнообразной литературы и по совокупности признаков самостоятельно диагностировали данное заболевание? Если это происходило в рамках ПНД, то там же должны были предложить услуги психотерапевта, в госучреждениях они тоже есть и бесплатные. По рекомендациям для тех, у кого ОКР: С данным заболеванием отлично работают техники из разных терапевтических направлений: КПТ (Когритивно-поведенческая терапия, помогает научиться различать как мысли, чувства и поведение влияют друг на друга. Например, терапевт вместе с Вами разбирает каждую обсессия и компульсию, все навязчивые мысли и действия, которые у Вас имеются в Вашем личном арсенале и где, в какой именно момент чувство пересиливает мысль. Например, желание протирать грязную плиту. Где мысль, где желание, отрабатывается все на практике), терапия осознанности (учимся наблюдать свои сложные мысли, не придавая им того значения, которое запускает цикличность), терапия принятия и ответственности (суть в том, чтобы встретиться со своими навязчивыми мыслями лицом к лицу и предпринять действия, чтобы построить жизнь согласно своим ценностям). Решение по поводу выбора техники зависит от проблемы, с которой предстоит работать. Важен индивидуальный подход, учитывая совокупность всех факторов. Т. К ОКР бывают совершенно разные, с миллионом оттенков. Если Вы ещё не работаете с каким-либо специалистом - дайте знать. Готова предоставить профессиональную помощь по договорной цене (за символическую плату).