Алексей 28 мая 2023 Здравствуйте. Когда я ложусь спать не зависимо от времени суток я не могу уснуть ближайшие 1-3 часа из за разных мыслей о будущем о старости, смерти и о том что если. Всплывают картины неудач и постыдных поступков из зачего трудно настроить мысли на позитив. Всего. Даже маленькая мысль может понизить мое настроение на ближайшие пару тройку часов. В голову лезут множество вариантов развития событий будующего это происходит не первый год а точнее года 3-3,5. Надеюсь найти тут ответ на этот психоделический мозговынос.
Анна Красавская 29 мая 2023 @Алексей Здравствуйте, Вы верно отметили, что проблема заключается в Ваших собственных мыслях. Так как мысли Ваши, с этим можно работать. Если конкретней, то научиться управлять мыслительным потоком или замедлять его, отказываться от нежелательных на данный момент мыслей. Казалось бы, просто мысли, но как мы видим на Вашем примере, в ответ на мысли возникают эмоции, а эмоции - это энергия, из-за которой, собственно уснуть и не получается. Сон приходит в состоянии спокойствия и расслабленности, а находясь в страхе, тревоге и беспокойстве за будущее расслабляться невозможно. И так, решив лечь спать, стоит твердо вознамериться, что сейчас важнее всего выспаться. А значит все остальное перестает для Вас существовать. Учитесь направлять свое внимание на те аспекты дня, которые Вам понравились, вызвали приятные эмоции. Руководить процессом можно задавая себе наводящие вопросы: " В этом мне понравилось..." "Больше всего я в этом люблю..." Как только возникает мысль, противоречащая идее отдыха и расслабления, Вы мысленно напоминаете себе, что важнее всего сейчас выспаться, чтобы завтра быть бодрым и продуктивным. Новая привычка потребует времени и настойчивости, но результат Вас точно обрадует. И сны Вам, вероятней, в этом случае будут сниться более приятные.
Анна Красавская 31 мая 2023 @Алексей Рада быть полезной. Если понадобятся более подробные рекомендации, можно записаться на консультацию по Ватсап.