Фёдор 18 июля 2023 «Как научиться учиться» Ульриха Бозера. Современная система образования поощряет у людей максимально бессознательный подход к учебе: задавать лишние вопросы нельзя, подвергать сомнению озвучиваемые факты запрещено, критическое мышление также строжайше табуировано, считает Бозер. Однако от такого подхода к обучению проигрывают абсолютно все, поэтому нельзя позволить современной образовательной системе отбить у нас любопытство к знаниям и быть просто пассивным слушателем. О том, почему современная система образования не идеальна — Сама идея сфокусированного подхода к обучению насчитывает всего лишь около 20 лет. На протяжении долгого времени специалисты полагали, что способность к обучению — вопрос интеллекта. Возможность достичь высот в какой-либо области были неким генетическим даром богов — такой же неизменной характеристикой как, например, цвет глаз. Возможность достичь высот в какой-либо области были неким генетическим даром богов — такой же неизменной характеристикой как, например, цвет глаз. — Большинству из нас не под силу самостоятельно определить, чему нам следует учиться. Пытаясь овладеть чем-то новым, люди, как правило, нацеливаются либо на то, что им уже известно, либо на то, что для них слишком сложно. — Для эффективного обучения необходимо найти оптимальное «окно возможностей» — иными словами, сосредоточиться на усвоении материала, который слегка превосходит наш нынешний уровень понимания. — Большинство учебных классов сегодня мало чем отличаются от тех, какими они были в Средние века: пассивные методы обучения и мало настоящей мыслительной деятельности. О природе человеческой активности -- Наша жизнь не так уж сильно изменилась с древних времен, и эмоциональный акт открытия до сих пор лежит в основе того, что мы делаем каждый день. — Мотивация что-то делать может быть столь же часто эмоциональной, сколь и рассудочной, мы постоянно что-то ищем, потому что такова наша природа как Homo sapiens. Мы — вид искателей. Час, проведенный в пролистывании веб-страниц, — это не просто пустая трата времени. Это еще и источник определенного краткосрочного наслаждения. —Согласно исследованиям, значительная часть успеха престижных вузов «Лиги плюща» не имеет практически никакого отношения к профессорам, программам или зданиям. Она обусловлена людьми, которые туда поступают. О том, как сделать процесс обучения эффективнее Обучение требует активных усилий. Чтобы создать смысл, мы должны отдавать себе отчет, в чем важность каждой крупицы опыта лично для нас. Огромное количество новых исследований доказывает, что подходы, требующие большей сознательной вовлеченности, — такие, как опросы, объяснения, даже инсценировки, — дают отличный результат. • За последние несколько лет исследования образовательного процесса как типа мыслительной деятельности во многом поменяли общепринятые представления о том, как люди достигают мастерства. В недавнем обширном обзоре этих исследований Джон Данлоски и его коллеги из Кентского университета отметили, к примеру, что подчеркивание основных идей разноцветными маркерами — неудачный подход к изучению. По всей видимости, производимая при этом мозгом работа недостаточно активна для создания прочных знаний. Многократное перечитывание также имеет ограниченный эффект по той же самой причине — этот вид деятельности не заставляет мозг проделывать достаточную работу. • Так какие же подходы можно считать действительно результативными? Наибольшую эффективность продемонстрировали такие активные методы обучения, как проверка собственных знаний с помощью опроса самого себя или объяснения самому себе. Чтобы чему-то научиться, мы должны не просто копировать информацию. Мы должны придавать смысл фактам. • Дети, которые учатся писать буквы от руки, достигают более глубокого и системного понимания, чем те, которые печатают их на компьютере или просто пытаются запомнить. Физически изображая буквы на бумаге, ребенок легче понимает, как они складываются в слова, — и исследования показывают, что такие ученики гораздо быстрее учатся читать. • Перестаньте использовать слово «умный». Люди, которым говорят, что они умны и сообразительны, часто успокаиваются на этом, работают не в полную силу. Поэтому хвалите за методы, а не за успехи: «Молодец, что ты так усердно работал. Продолжай в том же духе». О роли кратковременной памяти в обучении Именно от краткосрочной памяти зачастую зависит успех учения. Независимо от того, что мы изучаем, приобретенный опыт должен пройти обработку кратковременной памятью, прежде чем сохраниться в долговременной. • Суть в том, что кратковременная память фактически представляет собой крошечный блокнотик для заметок. Именно поэтому обучение должно быть четко сфокусированным. Знания и навыки должны быть разбиты на отдельные простые для усвоения фрагменты, на которых мы можем концентрироваться по очереди, — так мы сумеем достичь мастерства. • Чересчур протяженные во времени события провоцируют когнитивную перегрузку. Длинные разговоры, долгие совещания или лекции нарушают работу кратковременной памяти, и излишки информации блокируют узкий шлюз на пути к долговременной. Поэтому специалисты не рекомендуют проводить занятия для взрослых длительностью более полутора часов. Наш мозг просто не обладает достаточной выносливостью, чтобы успешно обучаться на протяжении более долгого времени. • Если вы создаете или проходите онлайн-курс, постарайтесь делать это без фоновой музыки. Результаты одного из исследований показали, что люди, проходившие онлайн-курсы без фоновой музыки, усваивали в полтора раза больше материала. О важности четких целей (и вреде новогодних обещаний) Тот, кто, хочет научиться учиться, должен вести себя как руководитель проекта: определять цели, а затем намечать пути их достижения с четкими и реальными промежуточными ориентирами. Исследований на эту тему очень много, и они показывают, что люди, имеющие четкие цели, справляются с задачами лучше. Важно, однако, чтобы цели учения не были похожи на предновогодние пафосные обещания из социальных сетей. Чересчур амбициозные цели могут сослужить нам плохую службу, они часто оказываются слишком туманными и далекими. О том, как не превратиться в зомби Очень легко забыть о том, что все мы отчасти автоматы. Не важно, играете ли вы в футбол или делаете операции на мозге, часть задачи всегда превращается в бессознательную привычку. Это помогает объяснить важность мониторинга. Сознательно следя за собой, мы отключаем автопилот и спрашиваем себя: «Все ли я делаю правильно? Не допустил ли я ошибку? Как сделать это лучше?» Обучения без усилий не бывает. Освоение любого навыка — напряженный, дискомфортный, а иногда и по-настоящему мучительный процесс. Практически любой специалист в образовании скажет вам то же самое. Ученики часто испытывают трудности, потому что мыслить — тяжело. • Чтобы усвоить определенную мысль, мы должны возвращаться к ней минимум три раза, прежде чем она переплавится в реальные знания. О таланте Роль таланта в обучении преувеличена. Слишком часто мы смешиваем одаренность с другими важными факторами, такими как усилия и упорство, практика и стратегия обучения. Нам нужно упрощенное, однозначное объяснение успеха, поэтому мы упорно цепляемся за идею врожденных способностей. Об ошибках • Ошибки — это суть мышления. Они лежат в основе развития любых идей. Чтобы учиться и овладевать мастерством, нам нужны ошибки, потому что без них нет понимания. Запрет на ошибки — все равно что запрет на сомнения и скептицизм: он не дает нам перейти к более глубоким логическим рассуждениям. Ошибки — суть человеческой натуры. • Обучение — это рассуждения и объяснения, а не только правильные ответы. О пользе рефлексии • Размышления — важная часть обучения. Чтобы до конца разобраться в информации или навыке, мы должны сосредоточенно обдумать их. Это не просто копание в деталях. Это рефлексия о вашем собственном опыте. • Рефлексия не просто дает нам возможность проанализировать изученное. Она сама является особой формой обучения. О том, почему важно всё записывать • Письменная фиксация мыслей замедляет их течение, позволяя рассуждать более глубоко. • Поэтому ведение дневника или записей — один из способов повышения качества обучения. Вы можете завести свой «журнал обучения», в котором будете записывать все, что вам удалось узнать во время занятия или тренировки. Такие повседневные заметки могут существенно обогатить ваш процесс самообучения.
Фёдор 21 июля 2023 @Фёдор Саммари книги Грега МакКеона*«Эссенциализм» А все ли дела важны? Главный враг продуктивной работы – это распыление. Когда не знаешь за что взяться в первую очередь, все дела кажутся важными и срочными. Помочь выбраться из этого порочного круга тебе поможет книга Грега МакКеона «Эссенциализм» 1. Всё не важно, важно не всё У тебя были ситуации, когда проекты и задачи наваливаются сверху, как огромные булыжники, а жизнь пролетает мимо? Думаю, многие с этим знакомы. Чтобы этого избежать, нужно понимать, что важных вещей или проектов всего три или четыре. Все остальное – шум. Поэтому лучше сосредоточься на главном, а остальному уделяй внимание только если останется время. 2. Бог сотворил вселенную за 7 дней, и каждый день был новым проектом Поиграем в бога? Сотвори свою неделю по ветхозаветному рецепту. Например, занимайся совещаниями в понедельник, звонками во вторник, в среду проводи презентации и так далее. Что это даст? Ты будешь продуктивнее и добьёшься успехов в моменте. А ещё твои коллеги и подчинённые скоро запомнят ритм, и им будет проще подходить к тебе с вопросами и предложениями. 3. Раскладывай мысли по полочкам Ежедневно наш мозг перегружается информационным шумом и под вечер перестаёт справляться даже с самыми простыми задачами. Чтобы ему помочь, выдели в своём ежедневном расписании от 20 до 120 минут свободного времени и обдумывай всё произошедшее. Вот увидишь, после таких пауз мозг наградит тебя новыми крутыми идеями. Кстати, подробнее о том, как избавиться от информационного шума ты сможешь узнать из саммари книги «Тишина». Советую почитать. 4. Всё ты можешь Ты можешь достичь чего угодно, но только если будешь на этом сфокусирован. Например, успешный спортсмен тратит годы на тренировки, но он не занимается и плаванием, и футболом, и поло одновременно. Он выбирает одно направление и развивается в нём. Поступай так же, и ты добьёшься большего. 5. Строим стены Как часто коллега просит сделать за него отчёт, а босс задержаться после рабочего дня? Это крадёт твоё время и заставляет заниматься неважными делами. Чтобы такого не было, обозначай границы сразу. В командной работе озвучивай, что будешь делать, а что – нет. И не соглашайся делать что-то за кого-то – этим ты только навредишь и себе, и окружающим. 6. Измени свои убеждения Когда что-то не получается, не говори «можно было сделать иначе» или «я не повторю ошибку». Лучше вместо этого дай себе обещание в совершённом виде. Например: «Я решил, что в следующий раз сделаю вот так». Так ты уменьшишь шанс наступить второй раз на те же грабли. То, что имеет значение Эссенциализм – это не движение, а образ мысли. Он помогает отсечь всё неважное, пересмотреть свою жизнь и выбрать, что же в ней на самом деле имеет значение.
Фёдор 31 июля 2023 Джо Диспензы «Сила подсознания, или Как изменить жизнь за 4 недели»1. Успех = цель + желание Вселенная не отреагирует на логичную холодную цель и не откликнется на горячее эмоциональное желание. Для успеха нужно сочетать сразу и цель, и желание. Если я тебя запутал, давай разберём на примере: Если ты хочешь стать гитаристом, у тебя должна быть рациональная спокойная цель – научиться играть на гитаре сложные партии. А ещё горячее эмоциональное желание, даже страсть. Если будет только цель – ты ее забросишь, потому что гитара тебе надоест. Если будет только желание – перегоришь. Но если есть и то, и другое – рано или поздно ты станешь как Джеймс Хэтфилд.2. Будь благодарен за то, чего не имеешь Вернемся к примеру с гитарой. Что, если пальцам уже не терпится зажимать новые аккорды, но инструмент пока не по карману? Автор книги, Джо Диспенза, уверен – ты получишь желаемое быстрее, если будешь чувствовать благодарность за него. Но не кому-то конкретно, а жизни и вселенной в целом. С помощью такой благодарности ты настраиваешься на желаемое и быстрее замечаешь возможности его получить.3. Мысли влияют на жизнь, если ты в это веришь Ты можешь сколько угодно заниматься самогипнозом, создавать доски желаний и посылать запросы во вселенную. Но подумай, а на самом ли деле ты всем сердцем в это веришь? Ведь если бы ты был уверен в том, что мысли создают реальность, разве ты жил бы так, как живешь? Разве не старался бы сделать каждый момент осознанным и радостным? Подумай: если практики не работают, может быть ты просто в них не веришь?4. Привычные мысли и чувства приводят к привычным вещам В книге «Сила подсознания» есть одна похожая фраза: «Делая одни и те же действия, нельзя прийти к разным результатам» Так и здесь. Не меняя образ мысли, не получая и не прививая себе новые эмоции, ты будешь топтаться на месте. Чтобы изменить жизнь, нужно действовать. И начинать нужно именно с образа мысли и собственных чувств. Изменятся они – изменится и всё остальное.5. Великие люди – фанатики своего дела Мечты и цели успешных людей куда больше их самих. Они не просто стремились к ним, а погружались в них с головой. И если ты хочешь достичь такого же успеха – будь готов стать фанатиком своего дела. Но не торопись сразу забрасывать все стороны жизни в угоду мечте, начни хотя бы с малого. И помни – тех, кто хотел стать великими много, а действительно ими стали лишь единицы.6. Ты можешь менять окраску своих мыслей Обычно то, что долго не используется, разрушается. Так же, как и нейронные связи у нас в голове. Но ты можешь остановить этот процесс. Например, регулярной часовой медитацией. Сделай её своей привычкой, ведь не зря об её пользе пишут миллиардеры.7. Работать с негативными состояниями нужно по очереди Если у тебя есть несколько проблем с негативом, не бросайся во все тяжкие, а разбирайся с ними по очереди. Для их проработки задавай себе наводящие вопросы, например: «В каких ситуациях я ощущаю гнев? Что я говорю людям, когда злюсь? Что я делаю, когда злюсь? Какие эмоции порождает гнев? Что я чувствую на физическом уровне, когда злюсь? Как я могу изменить свою реакцию?» Такими вопросами ты разрушаешь в голове старые нейронные связи и строишь новые. И чем глубже будешь погружаться в проблему, тем полезных связей будет больше. 8. Знание без ощущения – философия, ощущение без знания – невежество Когда только узнал о новой технике, не торопись её применять. Лучше начни с теории, а только потом пробуй на практике. Ведь, если выполнять упражнение на тренажёре неправильно, можно получить не пользу, а вред для здоровья. Ну а знания без практики – это пустышка. Какой в них смысл, если они не приносят тебе никакой пользы? Подумай об этом.9. Простой алгоритм успеха Или не очень простой, если сталкиваешься с темой подсознания в первый раз. Итак, для достижения успеха тебе нужно: 1. Изменить окрас мыслей и чувств; 2. Опробовать новое поведение; 3. Получить новый опыт и новую эмоцию; 4. Освоиться в этом новом опыте, свыкнуться с эмоцией – и тем самым попасть в новое состояние бытия. Как все это сделать? Для начала научись управлять собой с помощью медитации. Так ты научишься испытывать новые ощущения и эмоции. Просто попробуй.10. Чтобы изменить мышление, представляй себя новым человеком Ты уже понял, что главная волшебная таблетка книги «Сила подсознания» – направленная медитация. И если ты будешь применять ее правильно и регулярно, то начнёшь меняться. Просто представь, каким человеком ты должен стать, прочувствуй его настроение и состояние. Как он должен реагировать на мир? Что он должен чувствовать?
Фёдор 15 августа 2023 Саммари книги Брэда Сталберга и Стива Магнесса «На пике. Как поддерживать максимальную эффективность без выгорания». 1. Инструмент «Разделяй и властвуй» У тебя было такое, что после долгой работы за компьютером глаза дико уставали, шея не вертелась, а спина превращалась в кусок дерева? У меня есть для тебя решение! Советую разграничить время работы и время отдыха на интервалы 50 минут работы и 15 минут отдыха, и так до конца рабочего дня. Концентрация вырастет в разы, а работа перестанет быть такой тяжёлой. Ссылочку на таймер, которым я пользуюсь, оставлю для тебя в конце статьи. 2. Делай работу чуть сложнее, чем можешь Слышал ли ты, что мозг часто сравнивают с мышцей? Ну а чтобы мышцы стали больше и сильнее, нагрузку нужно постоянно повышать. Так и с мозгом. Хоть на чуууть-чуть, но надо увеличивать объём работы каждый день. Потом ты себя не узнаешь, это точно. Именно для этого в конце для тебя есть практическое задание. Да-да, точно для тебя, не пропусти его. 3. Режим многозадачности нам не нужен Да-да, все мы знаем эту историю про Юлия Цезаря, но мы ведь не он, верно? Если ты можешь делать много разных дел одновременно, молодец, но если сосредоточишься на чём-то одном, то увидишь, насколько вырастет продуктивность. Фишка в том, что мозгу не придётся постоянно переключаться между делами, он сможет сосредоточиться. Помни, однозадачность не только сэкономит твоё время, но и принесёт удовольствие. 4. Измени отношение к стрессу с «угрозы» на «вызов» Из книги «На пике. Как поддерживать максимальную эффективность без выгорания» я узнал одну невероятную историю о том, как обычный американский рабочий стал свидетелем наезда автомобиля на мальчика. Отбросив сомнения, ему удалось приподнять авто весом 1,5 тонны, чтобы помочь парню выбраться. Но он даже не был спортсменом, как ему удалось? Это и есть то самое отношение к стрессу. Если при малейших беспокойствах не говорить: «О, нет, опять», а принимать это как вызов стать сильнее, то ты станешь. 5. Включи фильтр синего света Если не знаешь что это такое, я объясню. В современном мире синий свет встречается часто. Ты можешь увидеть его в дисплее смартфона и энергосберегающей лампе. Если днём он для тебя безвреден, то ночью становится врагом. Синий свет мешает выработке мелатонина, который отвечает за то, насколько быстро мы засыпаем. От этого ухудшается качество сна, соответственно, падает и продуктивность. Такой фильтр есть почти в каждом современном смартфоне, но если у тебя его нет, скачай приложение, оно бесплатное. Это действие не сложное, но очень полезное. 6. Минимизируй моменты с выбором Мы сталкиваемся с выбором ежедневно. Это очень энергоёмкий процесс, занимающий довольно много времени. Например, многие люди, особенно девчонки, долго стоят перед шкафом с одеждой, чтобы выбрать в чём же пойти сегодня. Полностью отказаться от этого вряд ли получится, но постарайся максимально сократить бессмысленные раздумья. Если ты хочешь экономить энергию, собери комплекты одежды заранее, чтобы можно было просто открыть шкаф, достать и надеть. Со всем остальным то же самое, попробуй. 7. Связь работы с «высокой целью» улучшает производительность Давай проведём параллель со спортом. Спорт и бизнес – это похожие явления, ведь в обоих случаях мы выкладываемся изо всех сил ради получения результата. Представь себе марафонца, который на последнем издыхании бежит последний километр, но ему уже настолько тяжело, что он готов остановиться. Но тут он вспоминает об отце, которому обещал поставить рекорд, и у него открывается «второе дыхание». Это и называется работа не ради себя, а ради других. Такой подход поможет тебе работать над собой лучше. 8. Разговор с собой Да, звучит странно, но в трудной ситуации разговаривать с собой нужно. Это поможет навести порядок в голове и ускорить решение проблем. Если стесняешься говорить наяву, попробуй в мыслях, но сделай. 9. Ежедневная оценка продуктивности от 1 до 10 Я надеюсь, у тебя есть цели, к которым ты двигаешься? Если нет, обязательно поставь, потому что этот вывод о них. Авторы книги «На пике» советуют вот что: Заведи себе тетрадочку продуктивности, в которую ты выпишешь свои цели, а затем каждый вечер будешь анализировать себя. Оцени, насколько много ты сделал ради того, чтобы стать к своим целям ближе. Если от 1 до 5, подумай почему и исправь ошибки. Когда результат от 8 до 10, это мотивирует держать планку.
Фёдор 26 августа 2023 Саммари книги Остин Клеон "Кради как художник" Каждый из нас так или иначе занимается творчеством. При правильном подходе почти любое дело, которым мы занимаемся, может стать творческим. Считается зазорным подсматривать идеи у великих людей, ведь каждый хочет быть уникальным и неповторимым. Однако стоит понимать, что творчество — это умение комбинировать несколько уже существующих идей, ничего принципиально нового на ровном месте придумать просто невозможно. Как и многие книги подобного рода, эта изначально не задумывалась как книга. Однажды Остин Клеон выступил с лекцией в одном университете Нью-Йорка. Он дал студентам десять советов о том, как стать художником (хотя его советы применимы к любому виду творчества). После чего с удивлением увидел, что его лекция в электронном виде стала крайне популярной. И Остин Клеон принялся за работу. Важно было написать именно увлекательную книгу о творчестве, ведь это и есть задача для каждого, кто хочет создать что-либо для людей. Мы приводим десять советов из его книги, в которой автор анализирует, как создавать нечто новое, используя опыт и наработки людей прошлого. 1. Кради как художник Когда у художника спрашивают, откуда он берет свои идеи, честный художник отвечает: «Я их краду». Существует только то, что достойно быть позаимствованным, а что нет. Нет ничего оригинального. Когда люди называют что-то оригинальным, они просто не вычислили источник заимствования. Всякий художник знает, что что ничего не появляется из пустоты (как и физик, кстати). Когда прекращаешь попытки быть полностью оригинальным и начинаешь обращать внимание на работы других людей, прекращаешь попытки создать что-то из ничего. Пускай вас утешает то, что даже идею, которую вы украли, была также украдена не в чистом виде, приукрашена и переработана. И это нормально. В книге приводятся цитаты Дэвида Боуи, Андре Жида, из Библии — это должно дать понять, что даже этот совет не был придуман недавно, а существует давно. Приводится аналогия с генетикой. Вы несете черты своих родителей, но являетесь уникальным человеком. То же самое происходит и с идеями. Две уже существующие идеи рождают третью, уникальную, неповторимую. Конечно, когда говорим о заимствовании, не имеется в виду плагиат или воровство целых отрывков, абзацев, сюжетов или диалогов. Вас должна заинтересовать идея. 2. Не ждите, пока разберетесь. Приступайте к делу! Многие совершают ошибку, полагая, что ничего не смогут дать миру, пока не разберутся в себе и не поймут, как устроен мир. Вы уже готовы. Приступайте к делу. Если вам страшно, вот вам утешение — всем страшно. Играйте в творчество, пока не начнете творить. Притворяйтесь художником, писателем, дизайнером до тех пор, пока в самом деле им не станете. Учитесь, копируя. Так учатся великие художники. Они копируют тысячи раз, пока изобразительное искусство не станет для них вторым «Я», и только потом начинают создавать удивительные вещи. Однако, копируя, всегда думайте о том, как улучшить свою копию. Дополняйте, играйтесь со смыслом и идеями. К тому же рука человека не способна создать идеальную копию, вы все равно сделаете все немного иначе. Даже «Биттлз» начинали с каверов. Важно понять две вещи. Когда копируете, важно решить, кого копировать и что копировать. Кого — тут все просто. То, что вам нравится. Что — не крадите стиль как таковой, крадите образ мыслей. К тому же, если вы украдете у одного, вас назовут плагиатором, если у многих — человеком творческим. Следующий шаг к прорыву в любом творчестве — имитация. Вслед за копированием приходит именно она. Именно неудачная попытка скопировать свой идеал делает вас уникальным. И вот вы уже не подражаете, а трансформируете. 3. Напишите такую книгу, которую захочется прочесть самому Лучший совет: пишите не о том, что хорошо знаете, а о том, о чем хотите. Пишите музыку, которую захотите сами слушать, картины, на которые хотите смотреть. 4. Пользуйтесь руками Чем дальше вы от компьютера, тем лучше становятся идеи. Писательство становится чисто физическим процессом, когда вы пишете на компьютере. Важно почувствовать чернила, разложить бумаги на столе и перебирать их. Искусство, идущее только от головы, не может быть по-настоящему хорошим. Вовлеките свое тело в работу, вы должны чувствовать его полностью. Пользуйтесь руками. 5. Используйте сторонние проекты и хобби Очень часто именно из сторонних проектов вырастают шедевры. Они могут показаться сначала незначительными, просто игрой — во многом поэтому они и выстреливают. Хобби — это еще лучше. Хобби — это ведь чисто для себя, не для кого-то. Поэтому вы расслабляетесь, не чувствуете страха и готовы делать любые глупости, заходить в своих фантазиях очень далеко. Ведь никто вас не осудит, это ваш мир. И вот вы задумываетесь, а из вашего хобби вырастает потрясающая идея и начинает обрастать мышцами. 6. Делайте что-то хорошее и размещайте там, где люди это увидят Вскоре после получения образования вы поймете, что миру нет дела до ваших идей. Жестоко, но это так. Вам нужно сделать два шага. Первый — создайте проект. Это сложно, но помните все остальные советы и вы сможете довести дело до конца. Второй — разместите проект там, где его увидят люди. Еще 10 лет назад это было огромной проблемой, теперь ее нет. Выкладывайте ее там, где ее могут оценить. Всего два простых шага. 7. География больше не управляет нами Вы можете быть счастливым там, где живете и это прекрасно. А еще лучше то, что люди, с которыми вы решите создавать проекты могут жить на другом конце земного шара. Вся жизнь случайна. 8. Будьте хорошим человеком Главное ведь — не стать знаменитым и богатым, а быть счастливым и быть окруженным людьми, которые вас ценят и любят. Золотое правило и раньше работало, но теперь оно работает еще лучше. Говорите о людях хорошо, этого не может быть много. 9. Будьте скучными Когда занимаетесь проектом, будьте занудным и скучным, потому что работа должна быть сделана. Все остальное время можете быть каким угодно. Образ богемного художника, употребляющего наркотики, либо выдуман, либо не приносит никакого удовольствия ведущих такой образ жизни. Живите просто, заведите дневник. Искусство требует постепенной работы. Пишите хотя бы по странице в день и за год напишите целую книгу. И у вас останется много времени на развлечения и поводы радоваться жизни. 10. Творчество — отказ от ненужного Это особенно важно в наш век информационных технологий. У нас так много соблазнов, что очень легко поддаться им и прожить бесцельную жизнь. Посвящение себя чему-то означает отказ от других вещей. Это верно и в отношении искусства. Поймите, что нужно включить в вашу жизнь и от чего нужно отказаться. Книга читается на одном дыхании и дает не только необходимую каждому творческому человеку мотивацию, но и дает понять, что такое искусство. Прекрасный образец писать интересно о скучном.
Фёдор 8 сентября 2023 Лео Бабаута «О минимализме» Минимализм - идеальный способ организовать мир вокруг себя и начать делать только то, что будет приносить нам пользу. Минимализм — это тренд практичных людей, для которых важно использовать предмет или одежду, а не их ценности. Зачем нам нужен минимализм, ведь каждый день большинство из нас стремится иметь как можно больше, больше зарабатывать, больше тратить, больше покупать? Причин несколько. Первое и самое важное — это то, что каждый предмет, который у нас есть, забирает нашу энергию и речь сейчас не о чём-то сверхъестественном, вовсе нет. Дело в том, что, чем больше вещей нас окружает дома, в гараже или офисе - тем больше сил и здоровья нам приходится тратить, чтобы сохранять чистоту, организовывать и управлять этими предметами. А пустить всё на самотёк и не обращать внимание на хаос вокруг нас – не поможет. Невозможно иметь чистый, ясный ум в захламленном доме, нечистом гараже или офисе. Одно из главных посланий буддизма - «Хотеть меньше». А если вы будете постоянно желать большего, рано или поздно у вас укорениться чувство неполноценности. Вам всегда будет казаться, что вам постоянно чего-то не хватает. Из-за этого вы будете стараться больше работать, тратя всё меньше и меньше времени на саморазвитие, отдых, семью, встречи с друзьями и наконец, на себя. Нет смысла тратить жизнь зря! Лучше последовать советам японских мастеров и раз и навсегда ввести несколько минималистских правил, которые позволят вам вести простую и счастливую жизнь. Мир, в котором мы живем, не минималистичен. Капитализму нужно чтобы мы потребляли как можно больше. Больше работали, больше покупали, потом снова работали и снова покупали и так до самого конца. Что делать и когда начать? Один из самых известных предшественников минимализма, Доминик Лоро, автор культовой книги «Искусство жить просто», советует начать с избавления от ненужных вещей в доме, а затем уже позаботиться о своем теле и разуме. Минимализм, которому она научилась в Японии, вошел во все сферы её жизни. «... Только когда вы избавитесь от всего ненужного, вы увидите новые перспективы, а основные действия, такие как одевание, еда, сон, приобретут другой, более глубокий смысл...», - пишет Лоро. Ее «Искусство жить просто» до сих пор является настольной книгой каждого минималиста. И это именно тот труд, с которой вам следует начать знакомство с минимализмом, если вы хотите встать на путь «простой жизни». Невозможно упростить себе жизнь, если вокруг тебя беспорядок. Это очевидно. Если в вашей квартире беспорядок, энергия ци в ней не циркулирует. Ничего нового и свежего не произойдет ни в вашей жизни, ни в жизни ваших домочадцев. Беспорядок излучает токсичную энергию и лишает вас воли к жизни. Когда вы организуете пространство вокруг себя, вся ваша жизнь также будет организована автоматически. Не знаете, с чего начать? Для начала предлагаю известный и достаточно эффективный метод Мари Кондо. Прогуливаясь по своему жилищу, вы рассматриваете имеющиеся у вас предметы, останавливаясь возле каждого из них, вы берёте его в руки, и задаете себе вопрос: делает ли он меня счастливым? Если вам кажется, что это не так, выбросите его или подарите кому-нибудь, или ещё лучше продайте. На шаг впереди Теперь, когда вы избавились от «хлама» вокруг нас, пришло время начать упрощать свой распорядок дня. Я уверен, что у каждого из вас есть мысленный список дел, которые необходимо выполнить, все дела срочные и важные, а список дел в них бесконечный. Не успели выполнить первые пару пунктов, как появились 10 новых. Но сторонники минимализма, нашли выход. Лео Бабаута в своей книге «Фокус» предлагает очень простой и эффективный метод: -- Выделите 10 минут, чтобы записать всё, что вам нужно сделать. -- Теперь выберите только 3 самые важные задачи. Остальное занесите в список «позже». -- Затем выберите один из трех наиболее важных и полностью сконцентрируйтесь на нем. Отключите интернет, отключите телефон, выключите телевизор. Погрузитесь в работу и думайте только о том, что делаете. Получайте удовольствие от этого. -- Закончив, сделайте перерыв. -- После перерыва приступайте ко второму, а затем к третьему заданию. Точно следуйте списку, не отвлекайтесь на другие задачи. -- Осталось время, загляните в список «позже», но помните, что это не обязательно! Когда вам удастся навести порядок в доме и в жизни, остановитесь, чтобы почувствовать радостный прилив энергии и насладиться свободным временем. Вместо того, чтобы думать, а что бы ещё такого сделать, займитесь тем, что вам действительно нравится! Почитайте книгу, поиграйте с кошкой, посмотрите телевизор, встретьтесь с друзьями. Помните, это ваша жизнь, и вы в ней режиссер. Планируйте каждый свой день так, чтобы в его конце чувствовать себя счастливым. Лео Бабаута, вероятно, один из самых известных минималистов в зарубежном интернете, автор популярного блога и книг по минимализму.
Фёдор 22 сентября 2023 Саммари книги «Управление энергией – ключ к высокой эффективности, здоровью и счастью» Джим Лоэр и Тони Шварц 1. Мы создаём резервы эмоциональной, умственной и духовной энергии точно так же, как резервы физической силы Когда мы тренируемся в спортзале, наши физические силы истощаются, и мы устаём. А кто тебе сказал, что люди устают только физически? Или что нельзя увеличить резервы духовной или умственной энергии? Да, ты не можешь увидеть их размер, как кубики пресса, но поверь, что любое их развитие не проходит впустую. Управление энергией – это важно. Каждая прочитанная книга и пережитое событие тренируют тебя так же, как физические упражнения. Поэтому не забывай развивать себя со всех сторон. 2. Любая форма стресса, приводящая к дискомфорту, даёт возможность увеличить ёмкость наших резервуаров Ты наверняка не раз слышал такую фразу: «То, что нас не убивает, делает нас сильнее» Мы обойдёмся сегодня без риска для жизни, но о стрессе поговорим. Когда ты попадаешь в стрессовую ситуацию, отбрось панику и подумай о том, что прямо в этот момент твои нервы и характер становятся крепче. Если ты посмотришь на стресс, как на точку роста, ты станешь сильнее и не утонешь в тревоге. Подумай о том, как себе в моменты стресса об этом напоминать. Я предлагаю резинку на запястье, чтобы в пиковый момент сделать *ЩЁЛК* и прийти в себя, попробуй. 3. Не просто отдыхай, а заполняй минуты отдыха разными ритуалами Я уже рассказывал, что работаю интервалами – 50 минут работы и 15 минут отдыха. Но когда я отдыхаю, то не просто сижу или залипаю в экран смартфона, а, например, кидаю мячик в стену. То есть выполняю ритуалы. Зачем они нужны? Это помогает полностью переключить мозг на простую задачу и дать ему отдохнуть от работы. Придумай собственный ритуалы или подсмотри в интернете, но используй их. Ты почувствуешь разницу. 4. Диктофон для идей как зарядка энергией Мозг – странная штука. Ты можешь забыть свежую идею всего за несколько минут! Чтобы этого не случилось, используй диктофон. Идею можно не успеть записать текстом, а вот проговорить её голосом получится гораздо быстрее. Особенно, если поместишь виджет диктофона на главный экран своего смартфона. Джим Лоэр и Тони Шварц упомянули в книге диктофон не просто так. В момент, когда мы проговариваем идею, мы испытываем не только удовольствие, но и восполнение энергии. Когда мы много говорим, рано или поздно из этого что-то рождается. Надиктовывай всё, даже если считаешь, что идея ерунда. Ты ведь никому не будешь скидывать это, а тебе может пригодиться. Не стесняйся. 5. Техника дыхания, которая работает в обе стороны: длинно и быстро Теперь поговорим о простой вещи, которую не нужно скачивать – о дыхании. Ты наверняка слышал, что для успокоения нужно дышать ме-е-едленно. А что делать, чтобы взбодриться и быстрее настроиться на работу? Точно наоборот – дышать быстро и циклично! Так ты начнёшь возбуждаться эмоционально и физически. Только не перестарайся, чтобы не закружилась голова. Это просто и бесплатно, попробуй. 6. Ритуал постепенного внедрения привычек Когда встаёшь на путь саморазвития, однажды к тебе приходит мысль, что пора отказаться от вредных привычек, которые тянут вниз. Если сделаешь это резко, скорее всего ничего не получится. Нет, я-то в тебя верю, друг, а вот твоя физиология сомневается, так уж мы устроены.
Фёдор 2 ноября 2023 Саммари книги Стратегия жизни Клейтон М. Кристенсен. Глава 1. Надеть крылья — не значит полететь Простых ответов на сложные жизненные вопросы не существует. В этой книге вы не найдете быстрых решений для фундаментальных жизненных проблем. Но я могу предложить вам инструменты, названные мною «теориями», которые помогут вам делать правильный выбор — правильный именно для вас. Хорошая теория универсальна. Она помогает нам в вопросах категоризации, объяснения и, самое главное, прогнозирования. Хорошая теории может объяснить, что произойдет, еще до того, как это произойдет. Возьмем, к примеру, историю попыток человечества подняться в воздух. Первые исследователи отмечали прямую связь между способностью летать и наличием перьев и крыльев. Обладание этими атрибутами имело высокую корреляцию со способностью подняться в воздух. Однако потенциальные авиаторы не понимали основной механизм — то, что действительно является причиной происходящего, — позволяющий некоторым живым существам летать. Настоящий прорыв в истории полетов человека не был связан с созданием усовершенствованных крыльев или использованием большего числа перьев. Он произошел благодаря швейцарскому математику Даниилу Бернулли и его книге «Гидродинамика», представляющей собой исследование движения жидкости. В 1738 г. Он вывел уравнение, впоследствии получившее название «закон Бернулли», которое при применении к полетам объяснило принцип подъема в воздух. Мы перешли от корреляции (крылья и перья) к причинной связи (подъемная сила). Современная авиация берет свое непосредственное начало в развитии и внедрении этой теории. Часть I. Как добиться успеха в карьере Глава 2. Что нами движет? Какая теория мотивации лучше? Ответ на этот вопрос определяется глубоким расхождением в представлениях о том, как связаны друг с другом такие понятия, как поощрения и мотивация. В 1976 г. Два экономиста, Майкл Дженсен и Уильям Меклинг, опубликовали статью, посвященную проблеме, известной как теория агентских отношений, или теория поощрений. По мнению Дженсена и Меклинга люди работают в соответствии с тем, как вы им платите. Проблема с теорией «принципал-агент» заключается в том, что в ней присутствуют серьезные аномалии, которые невозможно объяснить. На помощь приходит второе направление исследований в этой области — часто называемое двухфакторной теорией, или теорией мотивации. Именно этим вопросам была посвящена опубликованная в 1950-х гг. В Harvard Business Review статья Фредерика Герцберга. Теория Герцберга проводит различие между двумя типами факторов: гигиеническими и мотивационными. К первой относятся элементы, отсутствие или недостаток которых приводит к нашей неудовлетворенности работой. Это – статус, заработная плата, гарантия занятости, условия работы, политика компании и практики контроля за работой. Постоянное улучшение гигиенических факторов не приведет к тому, что вы неожиданно полюбите свою работу. В лучшем случае вы перестанете ее ненавидеть. Противоположность неудовлетворенности от работы — это не удовлетворенность работой, а отсутствие неудовлетворенности. В число мотивационных факторов входят интерес, признание заслуг, ответственность и возможность карьерного роста. Ощущение, что вы вносите значимый вклад в работу, связано с условиями, внутренне присущими самой работе, — ее характером и сутью. Мотивация гораздо меньше связана с внешним принуждением или стимулированием и в гораздо большей степени — с тем, что происходит внутри вас и вашей работы. Теория мотивации предполагает, что вы должны найти ответы на вопросы, отличающиеся от тех, которые большинство из нас привыкло себе задавать. Важна ли для меня эта работа? Будет ли у меня на этой должности шанс для дальнейшего развития? Узнаю ли я что-то новое? Будет ли у меня возможность добиться признания и чего-то достичь? Буду ли я наделен ответственностью? Именно эти вещи будут мотивировать вас. Когда вы это поймете, те аспекты вашей работы, которые поддаются количественному измерению, постепенно утратят свое значение. Глава 3. Баланс между расчетом и спонтанностью Вы должны найти работу, которая мотивирует вас и одновременно отвечает требованиям, предъявляемым к гигиеническим факторам. К сожалению, все не так просто. Вы должны уравновешивать свои желания с непредвиденными угрозами и возможностями. Профессор Генри Минцберг говорит, что варианты вашей стратегии берут свое начало из двух источников. Первый — это прогнозируемые возможности, то есть те, которые вы можете разглядеть и выбрать для использования. Когда вы действуете по плану, ориентированному на эти прогнозируемые возможности, вы следуете преднамеренной стратегии. Второй источник — это «коктейль» из непредвиденных проблем и возможностей, возникающих, когда вы пытаетесь реализовать продуманный план. Когда стратегия формируется подобным образом, ее называют спонтанной. Если руководители компании примут решение следовать в новом направлении, спонтанная стратегия превратилась в новую преднамеренную стратегию. Эти этапы процесса формирования стратегии повторяются снова и снова. И в жизни, и в работе мы постоянно ищем свой путь, делая выбор между нашими преднамеренными стратегиями и неожиданно возникающими возможностями. Существует инструмент, способный помочь вам проверить, что более продуктивно — ваша преднамеренная стратегия или новая спонтанная. Для этого вы должны четко сформулировать, какие предположения должны подтвердиться, чтобы конкретная стратегия достигла своей цели. Ученые, которые описали этот процесс, Иэн Макмиллан и Рита Макграт назвали его «планированием по принципу раскрытия», но, возможно, будет проще сформулировать это в виде вопроса: «Какие факторы должны быть подтверждены, чтобы это сработало?» Попросите членов проектной группы составить список всех предположений, которые были сделаны при составлении первоначальных прогнозов. Упорядочьте предположения по важности и неопределенности. В верхней части списка должны быть приведены самые значимые и наименее определенные предположения, а в его нижней части — те, для которых характерны минимальная значимость и максимальная определенность. Вам следует искать способы, позволяющие провести быструю и наименее затратную проверку обоснованности наиболее важных предположений (см. Также Александр Остервальдер. Тестирование бизнес-идей). Этот тип планирования может помочь вам и при рассмотрении возможностей, которые сулит вам та или иная работа. Спросите себя, какие предположения должны подтвердиться, чтобы вы обрели счастье благодаря рассматриваемому вами варианту выбора. На какие мотиваторы ориентирована ваша позиция — внешние или внутренние? Почему вы думаете, что это именно та работа, которая будет доставлять вам удовольствие? Какие у вас есть подтверждения этому? Глава 4. Ваша стратегия — это больше, чем просто слова Вы можете сколько угодно говорить, что у вас есть стратегия жизни, понимание собственной мотивации и умение уравновешивать ожидания с непредвиденными возможностями. Однако ваши утверждения совершенно ничего не значат, если вы не согласовываете их с тем, как реально расходуете свое время, деньги и силы. Другими словами, самое главное — это то, как вы распределяете ресурсы, которыми обладаете. Распределение ресурсов представляет собой решающий момент процесса формирования стратегии. Именно в этот момент принимается решение о том, какие продуманные и спонтанные инициативы будут финансироваться и реализовываться, а на какие ресурсы выделяться не будут. Системы принятия решений многих компаний ориентированы на то, чтобы направлять инвестиции в инициативы, которые предлагают наиболее значимую и незамедлительную отдачу на капиталовложения, поэтому компании часто отдают им предпочтение, недодавая денег тем инициативам, которые крайне важны для их долгосрочного успеха. В своих исследованиях эту проблему я определяю, как дилемму инноватора. С аналогичной дилеммой все мы сталкиваемся в конце рабочего дня: провести ли лишние полчаса на работе, чтобы сделать что-то еще, или пойти домой и поиграть с детьми? Многим людям, стремящимся к высоким достижениям, грозит опасность неосознанно направлять свои ресурсы на те виды деятельности, которые гарантируют им незамедлительные измеримые результаты. Они уделяют первостепенное внимание тому, что принесет немедленный результат — например, продвижению по службе, повышению заработной платы или получению бонусов, — а не тем вещам, которые требуют длительной работы и которые дают отдачу спустя десятилетия, таким, например, как воспитание детей. В следующем сообщении продолжение саммари данной книги Стратегия жизни Клейтон М. Кристенсен