Фёдор 21 августа 2023 Это 6-е направление «Технологии самосовершенствования" Вот какую формулировку я нашел в Википедии Образ жизни — это устоявшаяся форма бытия человека в мире, находящая своё выражение в его деятельности, интересах, убеждениях. Основными параметрами образа жизни являются труд (учёба для подрастающего поколения), быт, общественно-политическая и культурная деятельность людей, а также различные поведенческие привычки и проявления. Как видно из данного определения образ жизни теснейшим образом связан с МИРОВОЗЗРЕНИЕМ Образ жизни человека — ключевой фактор, определяющий и его здоровье (физическое и психологическое). Образ жизни - это также устоявшиеся, типичные формы индивидуальной, групповой жизни и деятельности людей, характеризующие особенности общения, поведения и склада мышления в различных сферах. Человек, который недоволен своей жизнью, испытывает не самые радужные ощущения. Это недовольство имеет свойство накапливаться, и когда уже нет никаких сил, чтобы мириться с тем как человек живет, начинается процесс смены своего образа жизни. Любое изменение обыденности - это развитие. Любое развитие - это разрушение старого и создание нового. Человек, который хочет поменять свой образ жизни, стремится к созданию новых привычек, а этот процесс длительный и мучительный. Поэтому необходимо прежде всего определиться «Какого образа жизни вы собираетесь придерживаться в дальнейшем?» Мне кажется, начать надо с осмысления образа жизни при котором, человек максимально сберегает здоровье. Как видим из схемы приведенной выше образ жизни имеет наибольшее влияние на здоровье человека. Он же является наиболее контролируемый и управляемый самим человеком. Основными структурами образа жизни являются: 1. Труд (учеба для подрастающего поколения) 2. Быт 3. Общественно-политическая 4. Культурная деятельность людей 5. Различные поведенческие привычки и проявления. Иначе говоря, образ жизни – это поведение человека, его деятельность в различных условиях жизни. Выделяют 5 категорий образа жизни: А). Экономическую – уровень жизни Б). Социологическую – качество жизни В). Социально-психологическую – стиль жизни Г). Социально-экономическую – уклад жизни Д). Медицинскую активность, т. е. деятельность (активность) людей по отношению к своему (личному) и общественному здоровью. Познавая себя, прислушиваясь к себе, мы уже становимся на путь творения здоровья. Для этого необходимо осознание личной ответственности за жизнь и в частности, за свое здоровье. Тысячелетиями человек отдавал свое тело в руки врачей, и к сожалению оно постепенно перестало быть предметом его личной заботы. Человек перестал отвечать за силы и здоровье своего тела и психики. Поэтому основной путь -- это освобождения сознания от иллюзий и навязанных схем в современной жизни, это наша собственная ответственность и наш собственный опыт.
Фёдор 2 сентября 2023 Максимально лучшее физическое здоровье дается нам при рождении матерью и отцом. Все остальное время нашей жизни мы сами или другие люди губят его. Ведь все наши болезни входят в нас через рот, нос, с помощью переохлаждения, увечий из-за нашей плохой бдительности, не совершенной концентрации, чрезмерных желаний чего-либо, чрезмерных усилий при их достижении. О еде. Она связана не с конкретной пищей (блюдом). Кушая мы восполняем израсходованные микроэлементы, минералы и витамины. Поэтому я не стараюсь зацикливаться на определенных блюдах, либо продуктах или диетах. Стараюсь выявить состав микроэлементов витаминов и минералов, в продуктах, которые использую чаще всего и которые нам с женой нравятся. Стараюсь отмечать свою часто повторяющуюся потребность в определенных продуктах, изучить их состав. Стараюсь найти им замену с большей концентрацией этих элементов и витаминов. Стараемся вместе с женой придумывать блюда из них, которые не сокращали бы их содержание в процессе приготовления. Одним словом стараемся лучше прислушивайтесь к потребностям своего тела и удовлетворить их максимально разумным способом. О теле. Стараюсь следить также за скованностью своих мышц, как бы сканируя свое тело. Чаще всего скованность это признак чрезмерного длительного их напряжения, когда вы увлечены каким-либо повторяющимся физическим действием. Стараюсь делайть микроперерывы и расслаблять эти мышцы или помассировать т. е. делать самомассаж. Достаточно часто провожу мысленный самомассаж, выявляя области неприятных ощущений в теле. Стараюсь в этой области мысленно добраться до источника (родника) неприятных ощущений. Пытаюсь ощутить что запрашивает данная область тела и воздействовать либо раздражающим воздействием действием (например аппликатурой Кузнецова), либо успокаивающим прикосновением, или поглаживанием выявленного участка своего тела. Здесь следует сказать, что мы должны беспокоиться не только о телесном, но так же эмоциональном, умственном, и духовном здоровье. Все эти виды здоровья взаимозависимы одно от другого и взаимно связаны. Не даром существует пословица "В здоровом теле - здоровый дух." Было бы лучше её перефразировать "Имей здоровое мировоззрение, и тогда будешь иметь здоровое тело." Образ жизни личности в определенной степени зависит и от психологических особенностей самого человека (характера, темперамента, индивидуального склада мышления и пр.) и поэтому он может быть “медлительным” или “подвижным”, “рациональным” или “нерациональным” и т. д. Но думаю всё начинается со здоровья мыслей-намерений рождающихся в наших головах. Как только мы позволяем какой либо мысли стать нашим верованием, как только мы начинаем верить в эту мыслеформу, то это верование превращается в нашего хозяина. Даная мысль начинает руководить и даже командовать нами. Навязывает что мы обязаны сделать, как поступить в том или ином случае. То есть она (эта мыслеформа) превращается в нашего диктатора. Тоже самое относится и к нашим ВСЕВОЗМОЖНЫМ ПРИВЯЗАННОСТЯМ (привычкам к вещам, вкусной еде, богатству или другим УДОВОЛЬСТВИЯМ). Вести здоровый образ жизни, это значит НЕ способствовать производству и употреблению людьми оружия, отравляющих веществ и ядов, эксплуатации человека в виде рабства или проституции. Не способствовать развитию наркомании, мошенничеству и воровству. Наши, особенно устаревшие, верования, зависимости и привязанности (некоторые называют их ТАРАКАНАМИ в наших головах), очень часто мешают и даже портят нашу жизнь. Поэтому-то нам и необходимо систематически проверять правильность наших верований сверять их с НАШИМ ПРЕДНАЗНАЧЕНИЕМ и ПРИЗВАНИЕМ, и соответственно совершенствовать наше мировоззрение и ОБРАЗ ЖИЗНИ. Хорошо бы нам также чаще вспоминать, что наши верования и привязанности всегда относятся к прошлому, к желанию человека сохранить ПОСТОЯНСТВО, которого в природе НЕ существует, поэтому не стоит зацикливаться на нем. Жизнь -- это ИЗМЕНЕНИЯ, в том числе и образа жизни.
Фёдор 17 сентября 2023 Сегодня попытаемся рассмотреть вопрос о том, каким образом влияют на ощущения счастья, человеческие взаимоотношения и социальные связи. Социологи определили степень независимого влияния каждого из основных видов взаимоотношений на каждого человека: Коэффициент уровня влияния семейной жизни 0,41 в т. Ч. - брак 0,36 - дружба 0,26 - община 0,25 - организация 0,12 как вы понимаете итог 1= 100% А вот какие результаты были получены при исследовании соотношения счастливых людей в зависимости от того семейные ли они, одиноки, или разведенные: мужчины; женщины Семейные 35,0 ; 41,5 Одинокие 18, 5 ; 25,5 Разведенные 18,5 ; 15,5 Как видно мужчины получают от брака большее удовлетворение, чем женщины. Жены обеспечивают более прочную социальную и эмоциональную поддержку, чем мужья. Женщины же больше ищут поддержку у своих подруг. Семейные пары счастливее одиноких. Как видим дружба менее значима , чем брак и семейная жизнь, но более важна чем отдых и работа. Хотя у мужчин среднего возраста это не совсем так, а у молодежи (с подросткового возраста и до вступления в брак) дружба естественно ценится выше. Исследования показывают, что у семейных пар с детьми (грудного и подросткового возраста) возникает, как правило, больше проблем и это снижает значительно супружеское счастье. В тоже время прочность брака в это время увеличивается. Следующая таблица показывает степень получения удовольствия в % от того кем является данный индивид: родителем; бездетным супругом : - от любви и отношений 63 ; 58 - в повышении жизненного тонуса и удовольствия видеть, как растут дети 58 ; 38 - ощущение самореализации 34 ; 33 - чувства взрослости и зрелости 21,5 ; 10,5 В следующем сообщении рассмотрим удовлетворенность работой.
Фёдор 30 сентября 2023 Получают ли люди удовлетворенность работой, исследования проведенные в 1980-87-х годах показали: - Весьма удовлетворены - 51,8 % - Удовлетворены в некоторой степени - 36, 1 % - Слегка разочарованы - 9,0 % - Очень разочарованы - 3,1 % А вот какие результаты получены при опросе "Если бы вам увеличили оплату труда" в % Мужчины; женщины - Стал бы работать и остался бы на прежнем месте- 31 ; 34 - Попытался бы сменить работу 35 ; 29 - Возможно стал бы работать в будущем 10 ; 12 - Никогда бы не стал работать 15 ; 18 - Не знаю 9 ; 7 Как влияют на внутреннюю удовлетворенность работай характерные ее черты: - Идентичность заданий - Выполнение четкопоставленной цели - 0,32 - Значимость задания - Степень влияния на жизнь других людей - 0,38 - Разнообразие или диапозон умений - 0,41 - Независимость, степень которую предоставляет работа - 0,46 - Степень доступности информации об эффективности действий - 0,41 В следующем сообщении будет рассмотрены вопросы досуга
Фёдор 30 ноября 2023 Доля свободного времени у разных групп населения колеблется от 5 до 34% суточного фонда времени. Из всех членов семей, обследованных в 1990 г. Около 20% составили учащиеся в возрасте 18-19 лет. Продолжительность свободного времени у этих опрошенных в среднем за день составляла 4 ч 12 мин, в том числе; просмотр телепередач - 1 ч 23 мин, чтение - 29 мин (!), посещение театров, концертов, музеев -4 мин (!), дискотек - 10 мин. Общая закономерность в использовании свободного времени работающими членами семей сводится к тому, что большая его часть используется пассивно, например на интернет-серфинг, просмотр ТВ или чтение художественных литературных произведений.. Так, по рабочим дням у людей на телепередачи уходит 60% свободного времени, а на чтение - в среднем 10%. В выходные дни свободное время используется более разнообразно – походы в театр и кино, встречи, вечеринки и поездки загород. Исследование об использовании свободного времени россиянами было проведено по пяти вопросам. Вот результаты этого опроса» 1. У одних людей есть хотя бы пара часов свободного времени каждый день. У других в будние дни свободного времени обычно не бывает, а бывает только в выходные и праздничные дни. Вы относите себя скорее к первым или ко вторым? Ответы в % (в скобках – результаты аналогичного опроса в 2007 г.). Есть пара часов свободного времени каждый день – 54 (63) Свободное время есть только в выходные – 25 (21) Вообще не бывает свободного времени – 16 (12) Затрудняюсь ответить – 6 (4) 2. Как вы обычно проводите свое свободное время? Ответы в %: 25 – смотрю телевизор; 15 – провожу его с семьей, занимаюсь детьми; 11 – читаю; 10 – отдыхаю на диване, сплю; 8 – гуляю; 8 – сижу за компьютером; 8 – провожу время с друзьями, знакомыми; 7 – занимаюсь домашними делами; 6 – езжу на дачу; 5 – отдыхаю на природе, езжу на рыбалку, охоту; 4 – вяжу, вышиваю, шью; 4 – занимаюсь физкультурой и спортом; 3 – хожу в гости, принимаю гостей; 3 – хожу в театр, кино, на выставки, концерты, в клубы, рестораны, кафе; 1 – уделяю внимание хобби; 1 – занимаюсь ремонтом машины, мотоцикла; 1 – разгадываю кроссворды, сканворды; 1 –другое; 4 – нет ответа. 3. Чего лично вам не хватает? Времени или денег? Ответы в % (в скобках – результаты аналогичного опроса в 2007 г.). Денег – 44 (50) Времени – 11 (11) Ни денег, ни времени – 29 (27) Есть и время, и деньги – 12 (10) Затрудняюсь ответить – 3 (2) 4. Довольны ли вы тем, как проводите свободное время? Ответы в % (в скобках – результаты аналогичного опроса в 2007 г.). Довольны – 66 (64) Недовольны – 14 (19) Затрудняюсь ответить – 4 (5) Нет свободного времени – 16 (12) 5. Вам в целом хватает или не хватает свободном времени? Или свободного времени у вас очень много? Ответы в % (в скобках – результаты аналогичного опроса в 2007 г.). Хватает- 57 (57) Не хватает – 22 (26) Затрудняюсь ответить – 1 (1) Нет свободного времени – 16 (12) Выводы неутешительны – перед телевизором проводят свободное время четверть россиян, еще 10% просто сидят дома. Это свидетельствует об утери популярности активного образа жизни. Но кроме этого, люди любят проводить досуг с семьей, детьми и внуками, читать, сидеть за компьютером, гулять и встречаться с друзьями. И тем, как они проводят свободное время, респонденты чаще всего довольны (66%), недовольных не так уж много (14%). Разительных изменений по сравнению с опросом шестилетней давности не наблюдается – с одной стороны, отсутствует прогресс как таковой, но нет и регресса. Последнее, но самое главное, на что стоит обратить внимание – около половины опрошенных предпочитают иметь не свободное время, а деньги, как более ощутимый и наглядный ресурс.
