Не хочется ничего. Как себе помочь? Кризисная ситуация

Мне 31 год, сейчас не работаю, живу с родителями, учусь заочно. Ставят избегающее расстройство личности. У меня образовались хвосты по учёбе и я боюсь что меня в любой момент могут отчислить. Денег сейчас практически нет. На следующей неделе ложусь планово в больницу по своему соматическому заболеванию.

Друзей, отношений, семьи - ничего нет. С родителями тоже плохие отношения, не общаемся. За окном лето, а я просто не могу никуда даже пойти - в такой ситуации некуда. Раньше я ходил на речку возле дома, каждое лето. Сейчас там несёт канализацией. Писал в госуслуги - мне ответили что ваш пляж и не пляж вовсе, да и обращаться мне надо в другую организацию. Всё по Быкову, в общем. Ясное дело из-за всего этого депрессия.

Лучшее что мне стоило бы сейчас делать - учёбу, но я не могу - уже нет сил выполнять эту тяжёлую, сложную, бесполезную работу. Я учился неплохо, в какой-то момент даже перевели на бюджет за успеваемость, но сейчас происходит какой-то ад - преподы сами ничего не понимают, методички как будто написаны по пьяни на коленке в ночь перед сдачей, зато задания уровня коммерческой разработки (ит-специальность). И так я лежу и наблюдаю как проходит лето. Сейчас не хочется ничего - ни фильмы смотреть, в общем, ничего.

Собственно, вопрос: что-то можно сделать в данной ситуации? Как-то себе помочь? Отвлечься? А то я давно уже время от времени подумываю о харакири.

И ещё. Весной я пытался устроиться на одну работу. Мне отказали, якобы в связи с моим соматическим заболеванием (диабет). А недавно мой знакомый с этой работы по секрету сказал мне, что меня не взяли якобы "по психиатрии". И теперь я боюсь вообще ходить по каким-то специалистам.

26 минут назад, Dmi336 сказал:

Ставят избегающее расстройство личности.

Не уверены, что уж точно по теме, но посмотрите статью https://dzen.ru/a/ZoUhHSD0SFFZ65XD

@Dmi336 Сочувствую🙏🏻 Последнее не надо конечно, это точно не выход.

Можно ли что-то сделать? Безусловно с учетом Вашей физики (Вы молоды) и психики (избегающее расстройство- это не органика), конечно можно.

Ощущение, что фокус Вашего внимания, ввиду различных обстоятельств и Ваших реакций, сместился в сторону отрицательного.

Любое событие или ситуации сами по себе нейтральны, а чувствами и реакциями их наделяет человек. Я бы попробовала постепенно выравнивать фокус. Не надо ждать от себя скорого результата, каждый день пробуйте находить положительное. Берете лист бумаги и выписываете, к примеру 20 положительных пунктов по каждой ситуации вызывающей досаду или неприятие.. Можно взять кого-то из Вашего окружения, к примеру самых близких, кто наиболее раздражает и выписать их положительные качества. Поверьте, они есть.

Если Вы долго перевариваете внутри проблемы и неприятности, то туда сливается Ваша энергия и силы. То есть эмоции управляют Вами, а не наоборот. Важно научиться брать ответственность за свои чувства и понимать, что выбор как реагировать, делаете Вы сами.

Я бы еще порекомендовала с большей вниманием и заботой относиться к себе. Если период ничегонеделания, может у вас сил на это нет просто, отведите себе время на восстановление. К примеру месяц. И сразу договоритесь с собой, что начнете с небольших дел. Можно выписать цели и идти к ним пошагово. Не бегом или срочно, а постепенно.

Вам всего 31 год, не наделяйте себя обязательствами соответствовать нормам (условным и кем-то придуманным), у каждого свой темп.

Моя дочь живет в Испании, говорит, что все ее окружение под 35 и никаких намеков на семьи, то есть все относительно и нет каких-то стандартов.

Вчера моя знакомая рассказала мне, что тоже когда-то обращалась к психиатру, на учёте не стояла, в пнд не лежала, но теперь её не берут на работу, потому что "прошёл слух что она лечилась".

03.07.2024 в 8:29 PM, Анжелика сказал:

Любое событие или ситуации сами по себе нейтральны, а чувствами и реакциями их наделяет человек. Я бы попробовала постепенно выравнивать фокус.

Если вашу дочь в Испании подожгут заживо и при этом будут насиловать, эта ситуация будет сама по себе нейтральна? И как при этом вы будете выравнивать фокус?

03.07.2024 в 8:29 PM, Анжелика сказал:

Берете лист бумаги и выписываете

У меня нет сил что-то выписывать

03.07.2024 в 8:29 PM, Анжелика сказал:

Важно научиться брать ответственность за свои чувства и понимать, что выбор как реагировать, делаете Вы сами.

Возьмёте ли вы ответственность за свои чувства, если вашу дочь подожгут заживо и при этом будут насиловать? Выбор как реагировать будете делать Вы сами?

03.07.2024 в 8:29 PM, Анжелика сказал:

Вам всего 31 год, не наделяйте себя обязательствами соответствовать нормам

А когда надо соответствовать нормам? В 50?

Ну вот я лечусь медикаментами с лета. Поначалу было лучше, сейчас я был на больничном, скорее всего ковид, сидел дома, ни с кем не общался и опять стало хуже. И что теперь делать? Ехать за новым назначением? Или по психологам? У меня хвосты по учёбе, за которые у меня никак нет сил браться, хотя время уже поджимает. Ещё я устроился на работу, на которой мутные условия. Меня записала одна психолог на конец недели, хотя я и не давал согласия и не подтверждал что буду. Но дело в том что на данный момент её терапия обойдётся мне почти в треть моей зарплаты. И что тогда делать?

Да, и ещё хотел спросить, я тут хочу заняться практикой цигун, но в некоторых источниках написано что она противопоказана людям с психическими расстройствами. Есть об этом какие-то знания у психологов здесь?