Перейти к публикации

Целый комплекс проблем

Марина

Добрый день.
Мне около 30. Столько же и моему партнеру. Я живу с родственниками, он живет со своей матерью. Я работаю, но получаю недостаточно, чтобы в одиночку снимать жилье. Точнее, сейчас нахожусь в процессе формирования финансовой подушки для этого. Мой партнер не работает и не собирается этого делать. По его словам сам понимает, что это неправильно, но пока не будет вынужден, на работу не пойдет. В связи со стрессом от недавних новостей мне стало страшно, что мы можем быть вынужденно разлучены и так и не поживем вдвоем, на эмоциях даже предложила брак, но его эта ситуация не заставила зашевелиться и предпринять какие-то действия. Этот разговор стал переломным моментом, и я поняла, что надеяться могу только на себя. С тех пор я больше не завожу разговор о том, чтобы жить вместе. И не хочу тратить деньги на эти отношения больше, чем нужно. До этого тратила на дорогу, на различные вкусные вещи и так далее. Сейчас я больше откладываю и меньше приезжаю, в приоритете я и мои занятия. По сути мы видимся раз в неделю, когда я к нему приезжаю, иногда и раз в две недели, если у меня есть дела на выходных. Из-за этого я стараюсь не планировать ничего на выходные. Если бы мы жили вместе, было бы легче в этом плане, но этого, конечно, не будет.
Сейчас моя цель - отделиться от родственников и наконец пожить одной, о чем я мечтаю всю жизнь. Конечно, от совместной жизни с партнером тоже не отказалась бы, но гораздо сильнее хочется свое пространство, свои правила и отсутствие постоянных вопросов по любой мелочи (почему не так посмотрела, зачем порезала хлеб не тем способом). Интересно, что одна я себя чувствую очень свободно и хорошо, но эти моменты редки. А когда дома нахожусь не одна, то мне одиноко. Также мне одиноко по причине отсутствия "живых" друзей, с кем бы виделась. В основном общение по интернету. Я знаю, что надо чаще бывать где-то и заводить знакомства, но часто отказываюсь от этого либо потому что мероприятие в выходные, а это единственные дни, когда я вижусь с партнером, либо потому что не хочу объяснять родственникам, куда собираюсь. Проще никуда не идти и ничего не делать, чем потом отбиваться от вопросов. По этой же причине я не хочу заканчивать отношения, пока не перееду, чтобы ничего не объяснять. К тому же это еще одно место, куда можно уйти хотя бы на день в неделю.
Раньше я сбивала стресс алкоголем. Когда выпьешь, не так страшна вся эта ситуация, но постепенно мне стало требоваться больше алкоголя, чтобы забыться, и меня это напугало. С тех пор я усложнила себе задачу и перестала пить. Теперь в ход идут успокоительные травки, витамины, но все равно в моменты острого стресса вспоминается бутылка. Но я решила, что должна находить способы справляться сама.
У меня просто нет терпения, чтобы жить эти однообразные дни и ждать, пока я приближусь к цели. Знаю, что бороться с несколькими вредными привычками разом неправильно, но я все равно стараюсь. Например, пресекаю попытки заходить на странички более успешных знакомых, у которых уже давно стабильные отношения и все хорошо. Я за них рада, но такие страницы вызывают только желание скорее сделать что-то со своей жизнью, чтобы она стала такой, как я хочу, а быстро это сделать никак нельзя.
Я очень устала. При этом ясно вижу, что нужно делать, и продолжаю это делать, но у меня просто не хватает терпения и все меньше энтузиазма вставать по утрам. В данный момент я даже не могу сформулировать конкретный запрос, с чем мне идти к психологу, и какого специалиста искать. Должен ли это быть платный психолог или от поликлиники, в какой области специалист. Перечисленное выше - это не единственные мои проблемы, психологических тоже хватает. С чем-то я очевидно справлюсь с помощью конкретных действий (физическая активность для снятия стресса, переезд), но есть и такие проблемы, как неумение выбирать партнеров (а может быть, вторичная выгода от выбора неподходящих), неконтролируемые навязчивости и другое.

Екатерина Гуськова

@Марина , здравствуйте!

1 час назад, Марина сказал:

Сейчас моя цель - отделиться от родственников и наконец пожить одной, о чем я мечтаю всю жизнь.

Что Вам даст эта цель? Представьте, что Вы её добились (переехали) - что дальше?

Что Вас держит в текущих отношениях, кроме возможности раз в неделю уйти из дома?

1 час назад, Марина сказал:

Проще никуда не идти и ничего не делать, чем потом отбиваться от вопросов.

Почему Вы должны кому-то что-то доказывать? Вы себя считаете взрослым человеком? Можете делать то, что Вам хочется? Беря в расчет, что

1 час назад, Марина сказал:

Мне около 30

1 час назад, Марина сказал:

Как неумение выбирать партнеров (а может быть, вторичная выгода от выбора неподходящих)

Много их у Вас было? Что с этими партнерами не так по Вашему? И в чем выгода вступления с такими мужчинами в отношения?

Марина

@Екатерина Гуськова

- Что Вам даст эта цель? Представьте, что Вы её добились (переехали) - что дальше?
- Дальше у меня исчезнет постоянный стресс от того, чтобы притворяться кем-то, следить за своими движениями и словами. Появится возможность заниматься любимыми хобби дома. Среди них есть такие, которые вызвали бы у родственников вопросы или недоумение, но есть также и прямо неприятные. Например, запах от растворителя для масляных красок раздражает. У меня появится возможность делать те вещи, которые дают мне ощущение свободы, например, иногда ходить дома без одежды или вдруг спеть любимую песню под настроение. Звонить по телефону и не сдерживаться в эмоциях и выражениях. Готовить на своей кухне, где не поступает постоянных критических замечаний. В целом - можно будет проявлять свои истинные эмоции спонтанно, когда они появляются, а не уходить в ванную на несколько минут, чтобы поплакать, и потом объяснять, что делаешь в ванной.

- Что Вас держит в текущих отношениях, кроме возможности раз в неделю уйти из дома?
- Кроме очевидного - чувств и привязанности... Мой партнер - добрый и внимательный человек, с ним интересно проводить время. У нас много общего в плане интересов, тем для разговора, чувства юмора. Есть совместимость на физическом уровне. Мне нравится конкретно этот человек, и не хочется терять с ним близкие отношения. Хотя как-то раз мы говорили на тему возможного расставания и тогда в теории признали, что дружба после него возможна.

- Почему Вы должны кому-то что-то доказывать? Вы себя считаете взрослым человеком? Можете делать то, что Вам хочется?
- По возрасту я взрослый человек. Но хочу стать им и фактически, живя своей отдельной жизнью. Меня им не считают. Пока еще я не в состоянии съехать, стараюсь не спорить и не вступать в конфликты, которые обычно заканчивались угрозами выгнать из дома. Мне некуда идти, для меня эта угроза весомая.

- Много их у Вас было? Что с этими партнерами не так по Вашему? И в чем выгода вступления с такими мужчинами в отношения?
- Бывали разные отношения. Один раз хорошие, но я сама ушла, потому что на тот момент не понимала, что они хороши, и мне стало скучно. Об этом до сих пор жалею.
Для остальных общее то, что со мной не хотят развития отношений, еще то, что я обычно выступаю их инициатором, со мной никто не знакомился первым.
И я не говорю, что партнеры плохие или с ними что-то не так (кроме одного случая, где человек явно был агрессором). Скорее судя по статистике это со мной что-то не так. Расставшись со мной, некоторые партнеры, которые на словах не хотели семьи, теперь ее завели.
Рассуждая о вторичной выгоде, думаю, что все-таки боюсь потерять свою свободу, пока еще не успела ее обрести. Но без отношений тоже одиноко. Вот и вступаю в них, но пытаюсь сближаться осторожно, чтобы в любой момент уйти. Но в итоге все равно сильно привязываюсь. Это одна из моих целей - научиться жить какое-то время без отношений, сделать перерыв и намеренно не искать их, а в это время заняться лучше своей психикой и полезными для себя вещами.

Екатерина Гуськова
17 минут назад, Марина сказал:

Дальше у меня исчезнет постоянный стресс от того, чтобы притворяться кем-то, следить за своими движениями и словами. Появится возможность заниматься любимыми хобби дома. Среди них есть такие, которые вызвали бы у родственников вопросы или недоумение, но есть также и прямо неприятные. Например, запах от растворителя для масляных красок раздражает. У меня появится возможность делать те вещи, которые дают мне ощущение свободы, например, иногда ходить дома без одежды или вдруг спеть любимую песню под настроение. Звонить по телефону и не сдерживаться в эмоциях и выражениях. Готовить на своей кухне, где не поступает постоянных критических замечаний. В целом - можно будет проявлять свои истинные эмоции спонтанно, когда они появляются, а не уходить в ванную на несколько минут, чтобы поплакать, и потом объяснять, что делаешь в ванной.

Марина, планы грандиозные 👍👍👍 Когда реализация? Обязательно ли это должна быть квартира? Возможно ли по финансам в данный момент потянуть хотя бы аренду комнаты?

19 минут назад, Марина сказал:

Хотя как-то раз мы говорили на тему возможного расставания и тогда в теории признали, что дружба после него возможна.

В данных отношениях, как я поняла, и развития никакого. Тем более Вы сами ничего более серьезного очевидно не хотите

23 минуты назад, Марина сказал:

Вступаю в них, но пытаюсь сближаться осторожно, чтобы в любой момент уйти.

20 минут назад, Марина сказал:

Пока еще я не в состоянии съехать, стараюсь не спорить и не вступать в конфликты, которые обычно заканчивались угрозами выгнать из дома.

С кем в данный момент Вы проживаете? Это их квартира? Или Вы имеете долю в этом жилье?

21 минуту назад, Марина сказал:

Что все-таки боюсь потерять свою свободу

Что для Вас свобода? Почему считаете, что вступая в отношения, можете её потерять? Кто её может у Вас отобрать?

Марина

@Екатерина Гуськова

- Когда реализация? Обязательно ли это должна быть квартира? Возможно ли по финансам в данный момент потянуть хотя бы аренду комнаты?
- Я расписала себе примерный план. Сначала нужно будет закрыть некоторые траты по здоровью, потом уже снимать. Аренду комнаты я себе позволить могу, но для меня психологически это не сильно отличается от текущего состояния. Так же придется с кем-то делить территорию, искать компромиссы. И я понимаю, что это неизбежно при совместном проживании, но получается, что всю жизнь подстраиваюсь под чужие правила и не представляю, как жить вообще самостоятельно. А это не только хочется, но и жизненно необходимо узнать. Поэтому и целюсь сразу на квартиру. Может быть, к моменту рассмотрения вариантов будет еще что-то: отдельная комната в общежитии, например. Или комната в квартире, где остальные жильцы редко бывают.

- В данных отношениях, как я поняла, и развития никакого. Тем более Вы сами ничего более серьезного очевидно не хотите
- Задумывалась об этом. Именно что нет развития. Сама я согласна была вкладываться, пока была хотя бы маленькая надежда, что партнер тоже начнет делать серьезные шаги. Сейчас просто по инерции приезжаю, общаюсь так же по-доброму, но чувствую себя на низком старте.

- С кем в данный момент Вы проживаете? Это их квартира? Или Вы имеете долю в этом жилье?
- Прописана в квартире родственников. Буду узнавать подробности насчет своих прав, потому что до этого момента боялась об этом вообще заговаривать.

- Что для Вас свобода? Почему считаете, что вступая в отношения, можете её потерять? Кто её может у Вас отобрать?
- Свобода для меня подразумевает независимость от других людей, автономность, способность и возможность жить и решать свои проблемы самостоятельно, под свою ответственность. Кроме материальной независимости, важна еще и свобода проявлять себя, выражать свои мысли, эмоции.
Про потерю свободы в отношениях... Опять же, это нежелание действует сейчас, пока я еще не пожила сама. Как жить не одной, попробовать успела. У меня был опыт совместного проживания с партнерами, как негативный, так и позитивный. В любом случае ты в какой-то степени теряешь часть свободного времени и денег, но если отношения здоровые, то ничего страшного нет в том, что оба в них вкладываются. Ключевое слово - оба, опять-таки. В таком случае я не против совместного быта. С человеком, который тебе взаимно близок по духу, можно и без одежды потанцевать:)
Но есть и негативные варианты потери свободы в отношениях.
Например, рождение ребенка при условии, что кто-то или оба не готовы. Я не готова и не уверена, что буду готова. Зависит от того, удастся ли пожить одной и обрести с собой гармонию. Это мне кажется правильнее, чем заводить ребенка просто потому что надо и возраст. Лучше без детей, чем с психологически несчастными детьми. Так что сейчас для меня это нежелательный вариант и угроза потери свободы.
Еще, как негативный пример, мне бы не хотелось быть материально зависимой от партнера, который может заставлять подчиняться под угрозой выгнать на улицу.
Возможно, эти причины повлияли на то, что я в отношениях с партнером, который тоже не готов к детям и к совместному проживанию, а значит, для потенциальной свободы "не опасен".

Екатерина Гуськова
22 часа назад, Марина сказал:

Сначала нужно будет закрыть некоторые траты по здоровью, потом уже снимать.

В какой срок этот пункт будет закрыт?

22 часа назад, Марина сказал:

Получается, что всю жизнь подстраиваюсь под чужие правила и не представляю

Почему Вы подстраиваете под чужие правила, но при этом не выдвигаете свои? Так во всём?

22 часа назад, Марина сказал:

Пока была хотя бы маленькая надежда, что партнер тоже начнет делать серьезные шаги

Надежда была в реальности или в Ваших представлениях? Сколько Вы уже встречаетесь?

22 часа назад, Марина сказал:

Чувствую себя на низком старте

Что должно произойти, чтобы Вы стартанули? И в данный момент нет уже такого желания?

22 часа назад, Марина сказал:

Если отношения здоровые

Как по Вашему выглядят здоровые отношения? По каким признакам можно понять, что данные отношения, здоровые?

22 часа назад, Марина сказал:

Например, рождение ребенка при условии, что кто-то или оба не готовы. Я не готова и не уверена, что буду готова. Зависит от того, удастся ли пожить одной и обрести с собой гармонию. Это мне кажется правильнее, чем заводить ребенка просто потому что надо и возраст. Лучше без детей, чем с психологически несчастными детьми.

Правильнее было бы сказать, что Вы еще не встретили мужчину, с которым бы хотелось и семью создать, и детей родить?

22 часа назад, Марина сказал:

Негативный пример, мне бы не хотелось быть материально зависимой от партнера, который может заставлять подчиняться под угрозой выгнать на улицу

По Вашему, если есть материальная зависимость от партнера, то это всегда подчинение и угроза оказаться на улице?

Марина

@Екатерина Гуськова

- В какой срок этот пункт будет закрыт?
- В ближайшие три месяца.

- Почему Вы подстраиваете под чужие правила, но при этом не выдвигаете свои? Так во всём?
- Так только с родителями, родственниками, начальством - с теми, от кого завишу материально. Возражать другим людям я не боюсь. Но да, в целом мне легче подстраиваться под чужие правила, если вопрос не критичный. Думаю, это уже привычка.

- Надежда была в реальности или в Ваших представлениях? Сколько Вы уже встречаетесь?
- Встречаемся больше двух лет. В начале отношений прямо говорил, что "скоро найдет работу", один раз давал обещание с конкретным сроком, но не сдержал. Приняла к сведению, что ждать "чуда" не стоит, решила довольствоваться тем, что есть, и получать удовольствие просто от встреч и иногда короткого совместного проживания, но потом стала задумываться, что могу потерять время своей молодости, а недавние события, которые уже упоминала, дали понять, что даже в условиях вероятной разлуки и невозможности жить вместе он не станет предпринимать действий. Возможно, я излишне драматизирую в целом, но я вижу, что человеку удобно в своей привычной зоне комфорта, а я не являюсь достаточным стимулом для того, чтобы из нее выйти. У меня есть мысль предложить ему вариант в установленный срок найти работу, пояснив, что если этого не произойдет, я буду вынуждена уйти. Результат предсказуем, но мне кажется, что честно дать выбор, а не просто поставить перед фактом ухода. Итог, вероятно, один, различия лишь в форме.

- Что должно произойти, чтобы Вы стартанули? И в данный момент нет уже такого желания?
- Как уже писала, хочу закрыть все хвосты по здоровью, переехать, перестать чувствовать давление родственников и тогда уже расставаться. Психологически мне будет очень тяжело переживать расставание, если это будет сопровождаться комментариями дома. Я просто боюсь, что не выдержу и пущусь во все тяжкие: снова начну глушить стресс алкоголем, искать отношений просто для того, чтобы было куда уходить. Это мне уже надоело.

- Как по Вашему выглядят здоровые отношения? По каким признакам можно понять, что данные отношения, здоровые?
- В здоровых отношениях партнеры принимают друг друга такими, какие есть, но при этом не мешают развиваться, а в чем-то и помогают. И развитие в целом должно быть в такой паре. У кого какое понимание, главное, чтобы оно было общим для партнеров. Чтобы шли одной дорогой. Хочется семьи и детей - вместе идут к этому. Оба экстремалы, штурмующие горные вершины - тогда никто не против, что семейный бюджет уходит на снаряжение, а не на уют и ремонт. В целом можно даже мало общих увлечений иметь, но принимать эти различия и относиться к ним с уважением. Важнее именно общая стратегия, совместный путь. В таких отношениях чувствуешь свободу, потому что рядом соратник, а не соперник, с которым надо все время отстаивать право быть собой.

- Правильнее было бы сказать, что Вы еще не встретили мужчину, с которым бы хотелось и семью создать, и детей родить?
- Некоторые проблемы кочуют у меня из отношений в отношения. Еще до того, как у меня были первые, подростковые, я боялась одиночества и не верила, что в меня в принципе кто-то способен влюбиться. Поэтому к первым отношениям я отнеслась так серьезно, что поверила, будто они на всю жизнь, чего, конечно, не случилось. Но с тех пор я не могла долго переносить одиночество, а так как со мной никто не знакомился, знакомилась сама и довольно легко привязывалась. И когда из таких знакомств вырастали отношения, я каждый раз верила, что вот это точно навсегда. Звучит глупо, но я понимаю, что это просто страх одиночества. Так вот, некоторые из отношений я воспринимала серьезнее, чем иные, потому что там была очень сильная совместимость в интересах, физическая, интеллектуальная... И в такие разы я думала, что это не только моя судьба, но и повод создать семью и родить детей. Что лучше уже не найду. Но это было одностороннее желание, еще и продиктованное стремлением удержать человека и не остаться одной. Теперь я понимаю. Такого мне не надо. Но я должна сначала навести порядок у себя в мозгу, чтобы вообще получить возможность встретить человека, с которым не только захочется, но и действительно стоит заводить семью.

- По Вашему, если есть материальная зависимость от партнера, то это всегда подчинение и угроза оказаться на улице?
- Думаю, не всегда, но у меня был короткий негативный опыт, мне хватило. А более длительный - это финансовая зависимость от родителей. Мне часто говорили, что я никто в этом доме и ничего не решаю, поскольку не зарабатываю, и это не моя квартира. Поэтому, кстати, мне никогда и не хотелось что-либо делать для "чужого" дома. И, если честно, у меня вообще нет ощущения дома, а хотелось бы.

Екатерина Гуськова

@Марина

13 часов назад, Марина сказал:

В ближайшие три месяца.

Марина, думаю, что это достаточно небольшой срок, осталось совсем немного. Стоит в этот период уже начать поиски своего будущего дома. Хотя бы определить для себя: в какой локации хотели жить, какая инфраструктура для Вас важна, хотите более тихое место или более оживленное, может быть хочется, чтобы рядом был парк для прогулок и т. д. Напишите для себя необходимые параметры.

Также, чтобы этот период был не таким тягостным для Вас, стоит задумать о том, что Вас может поддержать. Люди, работа, увлечения.

13 часов назад, Марина сказал:

Так только с родителями, родственниками, начальством - с теми, от кого завишу материально.

Каким образом Вы зависите от родственников и родителей? Вы же вроде бы работаете и сами зарабатываете деньги? И какая материальная зависимость от начальства - Вам же зарплату платят не просто так, Вы её зарабатываете... Разве не так?

13 часов назад, Марина сказал:

Человеку удобно в своей привычной зоне комфорта, а я не являюсь достаточным стимулом для того, чтобы из нее выйти

Конечно, ему удобно и в какой-то степени Вы этот комфорт ему обеспечили. Вы приезжаете, удовлетворяете его потребности (конечно и свои тоже), ему особо и не надо что-то делать. Вы же все-равно приедете.

13 часов назад, Марина сказал:

У меня есть мысль предложить ему вариант в установленный срок найти работу, пояснив, что если этого не произойдет, я буду вынуждена уйти. Результат предсказуем, но мне кажется, что честно дать выбор, а не просто поставить перед фактом ухода.

А что Вы получите, дав ему шанс выбора? Ваше окончательное решение уже принято? Или Вы ещё сомневаетесь?

13 часов назад, Марина сказал:

Перестать чувствовать давление родственников

Марина, прекратить давление Вам мешает исключительно страх оказаться на улице? Если бы его не было, Вы могли бы дать отпор? И поставить их на место?

13 часов назад, Марина сказал:

Но я должна сначала навести порядок у себя в мозгу, чтобы вообще получить возможность встретить человека, с которым не только захочется, но и действительно стоит заводить семью.

Понимаю, что в данный момент в приоритете именно разобраться в себе, как Вы говорите "навести порядок у себя в мозгу" - как поймете, что навели порядок? Что должно произойти? Каких изменений хотелось бы?

13 часов назад, Марина сказал:

Я боялась одиночества и не верила

13 часов назад, Марина сказал:

Это просто страх одиночества

13 часов назад, Марина сказал:

Но это было одностороннее желание, еще и продиктованное стремлением удержать человека и не остаться одной.

Получается, что Вы скорее не ищете сами отношения, чтобы быть в отношениях, строить их и развивать. А как раз первостепенное у Вас не оставаться одной, поэтому и выбор партнеров у Вас происходит по принципу "какой никакой мужчина, но я не одна".

13 часов назад, Марина сказал:

Мне часто говорили, что я никто в этом доме и ничего не решаю, поскольку не зарабатываю, и это не моя квартира. Поэтому, кстати, мне никогда и не хотелось что-либо делать для "чужого" дома. И, если честно, у меня вообще нет ощущения дома, а хотелось бы.

Это звучит очень грустно! Но Ваше желанием иметь собственный дом и своё личное пространство реализуемо. Осталось совсем чуть-чуть подождать.

Екатерина Гуськова
11.12.2022 в 7:24 PM, Марина сказал:

В данный момент я даже не могу сформулировать конкретный запрос, с чем мне идти к психологу, и какого специалиста искать. Должен ли это быть платный психолог или от поликлиники, в какой области специалист.

Если вернуться к этому вопросу, который в стартовом сообщении, то запрос Вы можете сформулировать совместно с психологом. Платный или бесплатный не имеет особого значения: как в любой области Вы можете встретить и там, и там как профессионала, так и не совсем компетентного в своей области специалиста или просто неподходящего именно Вам (это нормально).

Что ждете от психолога? Какие критерии при выборе для Вас важны?

Марина

@Екатерина Гуськова

- Также, чтобы этот период был не таким тягостным для Вас, стоит задумать о том, что Вас может поддержать. Люди, работа, увлечения.
- Вот как раз это сейчас пытаюсь делать: поддерживать себя, чем могу.

- Каким образом Вы зависите от родственников и родителей? Вы же вроде бы работаете и сами зарабатываете деньги? И какая материальная зависимость от начальства - Вам же зарплату платят не просто так, Вы её зарабатываете... Разве не так?
- Сейчас от родителей я не завишу, зависела, когда жила с ними. От родственников в том плане, что пока не заработала достаточно, чтобы уйти. На работе всегда подспудно боюсь, что меня уволят, так же и в университете, и в школе всегда боялась, что отчислят.

- А что Вы получите, дав ему шанс выбора? Ваше окончательное решение уже принято? Или Вы ещё сомневаетесь?
- Это окончательный шанс, посмотрю, точно ли человек ничего не предпримет, даже перед возможностью разрыва отношений. Что ему окажется важнее. Исходя из нынешней ситуации, я не сомневаюсь. Но надо проверить.

- Марина, прекратить давление Вам мешает исключительно страх оказаться на улице? Если бы его не было, Вы могли бы дать отпор? И поставить их на место?
- Я не очень хорошо понимаю, что тут значит поставить кого-то на место. По факту ведь каждый находится на своем месте. Есть хозяева дома, а есть я, которой позволено в нем жить. И если представить себе ситуацию, что меня не собираются выгонять, но продолжают критиковать, я не вижу смысла оставаться в таких условиях. Что толку отвечать отпором, если это вызывает лишь ответную агрессию? А если к тому же у меня будет возможность уйти, то это рациональнее, чем постоянно находиться в явном или скрытом конфликте. Я понимаю, что нужно уметь давать отпор. Но кому? Пожилым людям с уже сформировавшейся позицией в жизни? По сути ничего плохого такой человек не делает, просто хочет научить жить по-своему и считает свою позицию единственно правильной. И я не собираюсь переубеждать, да это и бесполезно. Кстати, заметила, что общение с родителями или родственниками меняется в зависимости от дистанции. Например, у меня был опыт, когда долго живу с родителями, потом на время переезжаю и снова возвращаюсь. В первые дни они общаются совершенно по-другому, но потом все по новой. Так что периодическое общение на расстоянии - лучший вариант.

- Понимаю, что в данный момент в приоритете именно разобраться в себе, как Вы говорите "навести порядок у себя в мозгу" - как поймете, что навели порядок? Что должно произойти? Каких изменений хотелось бы?
- Многие решения я принимаю исходя из своих страхов. Страха остаться одной, страха оказаться на улице и т. д. Хочу освободиться от постоянного давления этих страхов и увидеть, что я на самом деле собой представляю и чего хотела бы без гнета. И в отношения вступать обдуманнее, не держаться за любые.

- Получается, что Вы скорее не ищете сами отношения, чтобы быть в отношениях, строить их и развивать. А как раз первостепенное у Вас не оставаться одной, поэтому и выбор партнеров у Вас происходит по принципу "какой никакой мужчина, но я не одна".
- По сути да, хотя откровенно "не моих" людей я все же не выбираю, что уже хорошо.

- Это звучит очень грустно! Но Ваше желанием иметь собственный дом и своё личное пространство реализуемо. Осталось совсем чуть-чуть подождать.
- Терпения мне и не хватает. И возможности с кем-то это все обсудить. Собственно, поэтому пишу вам)

- Что ждете от психолога? Какие критерии при выборе для Вас важны?
- Мне важно доверять этому человеку, чувствовать в нем авторитет. На это влияет даже внешний вид. Когда смотрела, какие есть специалисты в интернете, то обратила внимание, что не могу всерьез воспринимать некоторые типажи, именно в роли психолога для себя: людей заметно младше меня; или заметно богаче и гламурнее; или если человек похож на кого-то неприятного из моей жизни. Думаю, это хоть и звучит высокомерно, но на самом деле адекватный подход - зачем же идти к психологу, который производит на тебя психологически некомфортное ощущение? Ну, а если серьезно, то мне хочется именно работать. Встречаться с психологом, может, и не так часто, но чтобы он немного "вел" меня. Давал какие-то задания, упражнения по самопознанию, особенно важно, чтобы были конкретные задачи по общению с людьми. Это должна быть в первую очередь моя работа, а не бесконечные беседы о детстве или диалоги с воображаемыми собеседниками. Игры, карты, арт-терапию и прочее я тоже не могу серьезно воспринимать. Тем более что у меня есть и другие проблемы, вроде навязчивых действий и автоматического самоповреждения. Тут может понадобиться и назначение препаратов, а это уже психотерапевт. Выходит, нужно несколько специалистов? Я не знаю точно, как называется то, что ищу. Может быть, когнитивно-поведенческая терапия? Ну, и, конечно, по деньгам пока совершенно нет ясности. Поэтому думаю решать вопросы поэтапно. Сначала реальные действия (переезд, расставание и поиски возможной подработки), потом уже поиск специалиста. Знаю, что есть сайты, где начинающие психологи и выпускники практикуют за символическую плату, но это рулетка.

Екатерина Гуськова
9 часов назад, Марина сказал:

Вот как раз это сейчас пытаюсь делать: поддерживать себя, чем могу.

Марина, Вам это помогает?

9 часов назад, Марина сказал:

Сейчас от родителей я не завишу, зависела, когда жила с ними. От родственников в том плане, что пока не заработала достаточно, чтобы уйти.

Марина, а как так получилось, что Вы жили с родителями, а потом начали жить с родственниками? Что произошло?

9 часов назад, Марина сказал:

На работе всегда подспудно боюсь, что меня уволят, так же и в университете, и в школе всегда боялась, что отчислят.

Откуда этот страх? Он рационален? И действительно имеет весомую причину? Например, Вы не справлялись или не справляетесь?

9 часов назад, Марина сказал:

Хотя откровенно "не моих" людей я все же не выбираю, что уже хорошо.

9 часов назад, Марина сказал:

Точно ли человек ничего не предпримет, даже перед возможностью разрыва отношений. Что ему окажется важнее

Мужчина, который ничего не предпринимает в отношениях с Вами, это точно "Ваш человек"?

9 часов назад, Марина сказал:

Периодическое общение на расстоянии - лучший вариант.

Для начала обретения Вашей свободы - это самый лучший вариант.

10 часов назад, Марина сказал:

Многие решения я принимаю исходя из своих страхов. Страха остаться одной, страха оказаться на улице и т. д. Хочу освободиться от постоянного давления этих страхов и увидеть, что я на самом деле собой представляю и чего хотела бы без гнета. И в отношения вступать обдуманнее, не держаться за любые.

Вот и запрос для начала Вашей работы.

10 часов назад, Марина сказал:

И возможности с кем-то это все обсудить. Собственно, поэтому пишу вам)

Я здесь, я с Вами по возможности)

10 часов назад, Марина сказал:

Думаю, это хоть и звучит высокомерно, но на самом деле адекватный подход - зачем же идти к психологу, который производит на тебя психологически некомфортное ощущение?

Не вижу здесь никакого "высокомерия", всё правильно, Вы отдаете предпочтение согласно своим параметрам (это может быть образование, опыт, возраст, внешний вид), чувству комфорта, ощущению доверия к человеку. Без этого никак.

10 часов назад, Марина сказал:

Вроде навязчивых действий и автоматического самоповреждения

Могли бы этим поделиться здесь? (если не хотите, не настаиваю)

10 часов назад, Марина сказал:

Тут может понадобиться и назначение препаратов, а это уже психотерапевт. Выходит, нужно несколько специалистов?

Препараты выписывает только врач. Чаще да, в работе участвуют два специалиста: психиатр/невролог и психолог/психотерапевт. Но если врач имеет ещё дополнительное образование в одном из направлений психотерапии, то это может быть 2 в 1.

10 часов назад, Марина сказал:

Я не знаю точно, как называется то, что ищу. Может быть, когнитивно-поведенческая терапия?

Вы можете ознакомиться с разными направлениями в интернете (информации достаточно много), посмотреть здесь разных специалистов, попробовать бесплатные консультации. Пообщаться с понравившимися именно Вам психологами, написав им в ЛС - чаще они не отказывают и где-то до 30 минут проводят вводную беседу, по которой Вы тоже можете понять для себя, комфортно Вам или нет. Также можно почитать статьи психологов, насколько они Вам откликаются.

10 часов назад, Марина сказал:

Ну, и, конечно, по деньгам пока совершенно нет ясности

10 часов назад, Марина сказал:

Знаю, что есть сайты, где начинающие психологи и выпускники практикуют за символическую плату, но это рулетка.

Как раз сейчас Вы и можете воспользоваться такими сайтами и специалистами. Кто знает, возможно, именно там есть человек, который Вам сможет помочь. Риски есть всегда, необходимо пробовать.

Марина

@Екатерина Гуськова

- Марина, Вам это помогает?
- Что-то помогает, например, седативное перед сном. Общения с людьми у меня не так много.

- Марина, а как так получилось, что Вы жили с родителями, а потом начали жить с родственниками? Что произошло?
- С детства жила с родителями, иногда были периоды совместной жизни с партнерами. Последний из этих периодов был, когда заканчивала обучение в вузе. У меня был выбор: остаться жить с тем партнером, вернуться к родителям и искать работу, либо переехать к родственникам в место, где больше возможностей для трудоустройства. Партнер изначально был неподходящим, и отношения для меня были скорее способом не жить дома. Второй вариант был невыносимым. Оставалось уезжать. Я не очень хорошо вижу возможности в принципе, поэтому думаю, что наверняка можно было сделать что-то еще, но я не догадалась.

- Откуда этот страх? Он рационален? И действительно имеет весомую причину? Например, Вы не справлялись или не справляетесь?
- Я не могу вспомнить, когда страх впервые появился. В школе и в вузе частенько делилась с приятелями своими опасениями насчет того, что "вот эту контрольную точно не сдам" или "ну теперь точно выгонят". Каждый раз на меня диковато смотрели, мол "ты что несешь, если кто сдаст, то ты уж точно". Отличницей я не была, но по интересующим предметам, а в вузе по многим, училась хорошо и практически все успевала. Предпочитала выполнять задачи заранее из страха не успеть.
На работе однажды страх материализовался. В одном из мест, где я работала, я долгое время не просила прибавки, но коллега удивился этому и спросил: "почему бы не попробовать?", я поговорила с начальством, и мне прибавили зарплату. А через некоторое время позвали на разговор, сказали, что на мое место хотят взять более многопрофильного специалиста, а меня просят уйти. В моем сознании эти факты, произошедшие примерно в одно время, смешались, и теперь у меня ощущение, что стоит только попросить прибавки к зарплате или просто как-то проявить себя, то меня выгонят.

- Мужчина, который ничего не предпринимает в отношениях с Вами, это точно "Ваш человек"?
- Речь о том, чтобы дать последний шанс что-то предпринять. Не предпримет - точно не мой.

- Я здесь, я с Вами по возможности)
- Я очень благодарна за это.

- Могли бы этим поделиться здесь? (если не хотите, не настаиваю)
- У меня есть разные проявления навязчивых действий. Одно из них - расковыривание кожи на одном и том же месте. Когда это началось, не знаю. Помню, что в детском саду этим уже занималась. Тогда я часто не контролировала это вообще и порой доводила до крови. Меня за это ругали, я пыталась усилием воли не ковырять кожу, но в какой-то момент задумываюсь, не обязательно даже что нервничаю, просто выпадаю в свои мысли, а потом по факту вижу, что я уже бессознательно ковыряю. Искала пути, как от этого можно избавиться. Говорят, что это один из способов снятия стресса, и если я даже волевым усилием избавлюсь от него, то на замену появится другой. Можно создать искусственную замену, например, мять антистресс игрушку. Я пробовала, но это не дает удовлетворения. Даже чистка картошки в этом плане кажется результативнее. Но картошка не всегда под рукой, а я снимаю стресс с помощью своего же собственного тела, которое всегда рядом.
Есть также привычка переделывать какие-то вещи, пока они не будут казаться идеальными. Например, определенным образом оформить текст. Если я какое-то слово не выделю, а напишу заново, это не будет "правильно". И эта "правильность" каждый раз разная, просто по ощущению. Раньше считала глотки воды, теперь считаю, сколько раз споласкиваю посуду после мытья.
И самая позитивная из навязчивостей - это желание "зафиксировать" идеальные моменты. Хорошо получилось приготовить обед, на улице красивое солнце, оделась как-то по-особенному... В такие моменты я делаю некие жесты, как будто это позволит "сохранить" это состояние. В случае с внешним видом могу сделать селфи. Если это хорошо проделанная работа на компьютере, сделать скриншот. При этой "фиксации" я чувствую сильнейшую радость.

Екатерина Гуськова
13 часов назад, Марина сказал:

Седативное перед сном

Этот препарат был назначен врачом?

13 часов назад, Марина сказал:

Общения с людьми у меня не так много.

А на работе как складываются отношения? Взаимодействуете с коллегами?

14 часов назад, Марина сказал:

На работе однажды страх материализовался. В одном из мест, где я работала, я долгое время не просила прибавки, но коллега удивился этому и спросил: "почему бы не попробовать?", я поговорила с начальством, и мне прибавили зарплату. А через некоторое время позвали на разговор, сказали, что на мое место хотят взять более многопрофильного специалиста, а меня просят уйти. В моем сознании эти факты, произошедшие примерно в одно время, смешались, и теперь у меня ощущение, что стоит только попросить прибавки к зарплате или просто как-то проявить себя, то меня выгонят.

Вы сами додумали этот вариант, что это произошло именно от того, что "попросили прибавки"? Или Вам об этом сказали? Вам вроде бы сказали всё прямо, что хотят видеть на этом месте "более многопрофильного специалиста". Почему Вы согласились сразу, а не предложили, например, что сами повысите свою квалификацию?
В Вашем случае просто две ситуации совпали, но они никак не соотносятся, как мне видится. Вы такой вариант не рассматривали?

14 часов назад, Марина сказал:

Речь о том, чтобы дать последний шанс что-то предпринять. Не предпримет - точно не мой.

Сколько раз Вы давали шанс конкретно этому мужчине? Насколько часто данный сценарий повторялся в предыдущих отношениях?

14 часов назад, Марина сказал:

У меня есть разные проявления навязчивых действий. Одно из них - расковыривание кожи на одном и том же месте.

Марина, в этом случае я могу порекомендовать альтернативные методы борьбы с негативными эмоциями, проявляющимися в виде селфарма.

Когда Вы чувствуете, что испытываете эмоции, которые проявляются в виде желание нанести себе увечье (расковырять кожу), то попробуйте заменить его на что-то другое, например:

- Опишите свои переживания в дневнике.

- Нарисуйте свои эмоции.

- Сделайте коллаж, который отражает Ваше эмоциональное состояние.

- Рисуйте на теле там, где Вам хочется сделать повреждения.

- Напишите песню или стихотворение.

- Поговорите с кем-то (можно обратиться на специализированный сайт, форум)

Чем можно помочь себе успокоиться (ещё возможные варианты):

- Послушайте расслабляющую музыку

- Приготовьте и выпейте любимый напиток (чашку чая или кофе)

- Укутайтесь в любимый плед, обнимите мягкую игрушку, подушку

- Зажгите ароматические свечи или арома-лампу

- Поиграйте с домашним животным (если оно есть)

Проявите к себе сочувствие:

Подумайте, чтобы Вы сказали своему другу, как бы Вы его утешили, сделайте тоже самое с собой.

Говорите о себе только хорошее, мыслите в позитивном ключе. Практикуйте позитивное мышление (например, не говорите себе "у меня не получится", а попробуйте изменить на "у меня есть все качества, чтобы у меня получилось").

Проанализируйте свое поведение:

Какого чувства Вы пытаетесь добиться (или от какого избавиться) при помощи такого поведения?

Что Вы пытаетесь донести и доказать самому себе через такое поведение?

Реагируйте на свои эмоции конструктивно:

Спросите себя могу ли я поступить как-то иначе по отношению к себе? Например, вместо расковыривания кожи, нанести на это место крем, лосьон.

Определите чувство, которого Вы хотите достичь или от которого хотите избавиться, подумайте о других, альтернативных способах добиться того же результата. Например, если думаете, что не чувствуете ничего съешьте что-то соленое или острое, подержите в руке лёд.

Марина

@Екатерина Гуськова

- Этот препарат был назначен врачом?
- Это даже не препарат. Просто чередую успокаивающие травы - ромашку, пустырник. В дозировках меньших, чем нужно, мне и того хватает.

- А на работе как складываются отношения? Взаимодействуете с коллегами?
- Работаю на удаленке, взаимодействую с коллегами только в деловой переписке.

- Вы сами додумали этот вариант, что это произошло именно от того, что "попросили прибавки"? Или Вам об этом сказали? Вам вроде бы сказали всё прямо, что хотят видеть на этом месте "более многопрофильного специалиста". Почему Вы согласились сразу, а не предложили, например, что сами повысите свою квалификацию?
В Вашем случае просто две ситуации совпали, но они никак не соотносятся, как мне видится. Вы такой вариант не рассматривали?
- До этого уже пробовала проходить дополнительное обучение, шло очень тяжело и явно было "не мое", даже просто неинтересно. Я именно додумала и знаю, что ситуации совпали, но страх все равно остался.

- Сколько раз Вы давали шанс конкретно этому мужчине? Насколько часто данный сценарий повторялся в предыдущих отношениях?
- Конкретно этому - каждый раз после его конкретных обещаний. Думаю, 2 или 3 раза. В предыдущих отношениях такого сценария не было. Кстати, вспомнила, что в последние разы он говорил: "Ты тоже начни что-то делать", имея в виду, чтобы сменила работу на более высокооплачиваемую, тогда и он начнет искать работу. Но я считаю, что это отговорка. Даже если я буду получать больше, как это изменит ситуацию в отношениях?
Не знаю, может быть, совпадение, но после наших диалогов и самокопания последних дней заметила, что перестала смотреть на всех подряд мужчин как на потенциальных партнеров. Раньше было так, что в метро выхватываю взглядом кого-то и мечтаю завести с ним отношения, либо в соцсетях ищу людей по рабочим вопросам, но обращаю внимание и на их привлекательность. А сейчас смотрю на человека, думаю: ну да, красивый. Но что я знаю о реальной его личности и о том, как бы мы смогли взаимодействовать? И как это поможет лично мне, с моими собственными проблемами? Да и стоит ли с ними лезть в отношения? Уже более отрезвляющие мысли.

- Когда Вы чувствуете, что испытываете эмоции, которые проявляются в виде желание нанести себе увечье (расковырять кожу), то попробуйте заменить его на что-то другое, например:
- У меня нет желания расковыривать кожу для причинения себе вреда. Часто это проявляется, когда я напряженно ухожу в мысли о предстоящей или текущей задаче / проблеме. Возникает, например, когда я уже в процессе работы, сосредоточена и отвлекаться не могу, либо в процессе напряженного разговора, сопереживания героям фильма в кино, или во время размышлений, скажем, в транспорте, когда прикидываешь, что нужно сделать, и как бы начинаешь уже это делать, но на самом деле пока лишь в виде ковыряния. Во всех этих ситуациях некогда отвлечься, нет рядом ничего расслабляющего (та же музыка во время работы только отвлечет), да и, честно говоря, одно лишь стремление - совершать хоть какие-нибудь действия, даже такие абсурдные, как расковыривание, лишь бы что-то делать и поскорее выйти из ситуации.

- Подумайте, чтобы Вы сказали своему другу, как бы Вы его утешили, сделайте тоже самое с собой.
- Сказала бы: делай дело, сосредоточься только на действиях, которые помогут скорее завершить стрессовую ситуацию. Но это я и сама себе говорю.

- Определите чувство, которого Вы хотите достичь или от которого хотите избавиться, подумайте о других, альтернативных способах добиться того же результата. Например, если думаете, что не чувствуете ничего съешьте что-то соленое или острое, подержите в руке лёд.
- Скорее это нетерпение, беспомощность, желание изменений, острая необходимость изменить ситуацию, изменить свою жизнь. Досада от того, что нельзя все сделать немедленно. Мне кажется, я с детства уже часто повторяю, как устала от всего, что нет сил терпеть, хочется скорее что-то сделать. Если бы я знала, что. А иногда узнаешь, когда уже поздно, и надо было знать раньше. Мне бы хотелось знать, какие реальные действия я могу совершить прямо сейчас. О каких-то знаю, но у меня очень мало энергии в последнее время, быстро кончается запал, а потом виню себя за то, что дела не сделаны.
Таким образом я могу обозначить еще одну проблему кроме страха - нетерпение.

Екатерина Гуськова
14 часов назад, Марина сказал:

До этого уже пробовала проходить дополнительное обучение, шло очень тяжело и явно было "не мое", даже просто неинтересно.

А что Вам было бы интересно? Почему пошли учиться туда, где "не Ваше"?

14 часов назад, Марина сказал:

Страх все равно остался

Насколько он рационален?

И насколько по Вашему возможно повторение?

Что Вы можете сделать, чтобы он больше не повторился?

Что самого страшного с Вами произойдет, если вдруг он снова повторится?

14 часов назад, Марина сказал:

В последние разы он говорил: "Ты тоже начни что-то делать", имея в виду, чтобы сменила работу на более высокооплачиваемую, тогда и он начнет искать работу.

Это какая-то манипуляция с его стороны. Он просто не хочет этого делать совсем. И почему его волнует какая у Вас работа: высокооплачиваемая или нет?

14 часов назад, Марина сказал:

Даже если я буду получать больше, как это изменит ситуацию в отношениях?

Я бы сказала, что это вообще не его дело, сколько денег у Вас в кошельке!

14 часов назад, Марина сказал:

А сейчас смотрю на человека, думаю: ну да, красивый. Но что я знаю о реальной его личности и о том, как бы мы смогли взаимодействовать? И как это поможет лично мне, с моими собственными проблемами? Да и стоит ли с ними лезть в отношения? Уже более отрезвляющие мысли.

Да, действительно Вы можете его оценить чисто внешне - привлекательный он для Вас или нет. А все остальные моменты возможно узнать только во взаимодействии: общении, анализе его реальных действий, поведение и отношение к Вам. Т. Е. Необходимо человека оценивать реально, а не фантазировать и приписывать ему, возможно, и вовсе несуществующие характеристики.

14 часов назад, Марина сказал:

Да и, честно говоря, одно лишь стремление - совершать хоть какие-нибудь действия, даже такие абсурдные, как расковыривание, лишь бы что-то делать и поскорее выйти из ситуации.

Марина, эти симптомы очень похожи на проявления ОКР. Но поставить точный диагноз может только врач.

14 часов назад, Марина сказал:

Скорее это нетерпение, беспомощность, желание изменений, острая необходимость изменить ситуацию, изменить свою жизнь. Досада от того, что нельзя все сделать немедленно.

14 часов назад, Марина сказал:

Хочется скорее что-то сделать. Если бы я знала, что. А иногда узнаешь, когда уже поздно, и надо было знать раньше. Мне бы хотелось знать, какие реальные действия я могу совершить прямо сейчас

Пока мы живы ничего не поздно! Задайте себе вопрос: Что, как или каким образом я могу сделать, чтобы изменить свою жизнь? Распишите по пунктам.

14 часов назад, Марина сказал:

Таким образом я могу обозначить еще одну проблему кроме страха - нетерпение.

Очень часто, чтобы что-то получить необходимо прикладывать действия, проявлять активность. И не всегда всё получается здесь и сейчас (и иногда и вовсе невозможно достичь желаемого по причинам не всегда зависящим от нас самих). Попробуйте скрасить время этого ожидания (нетерпения) получить желаемое маленькими подарочками и поощрениями: крупные задачи делите на более мелкие, и на каждом этапе хвалите себя и балуйте.

Марина

@Екатерина Гуськова

- А что Вам было бы интересно? Почему пошли учиться туда, где "не Ваше"?
- Я о той работе, где нужно было дополнительное развитие. Оно больше шло в сторону другой специальности, чем мои основные навыки, и я не хотела этим заниматься, хотя и попыталась.

- Страх все равно остался
- Насколько он рационален?
И насколько по Вашему возможно повторение?
Что Вы можете сделать, чтобы он больше не повторился?
Что самого страшного с Вами произойдет, если вдруг он снова повторится?
- Не знаю, насколько страх рационален, но обычно как только я перестаю в себе сомневаться и даже очень уверена в том, что делаю, оказывается, что ошибалась. А когда сильно переживаю, то это чаще оказывается напрасным. Вот как это работает? Возможно, когда я напряжена, то и сильнее стараюсь, а когда расслабляюсь, отпускаю себя и начинаю делать ошибки.
Не думаю, что возможно повторение ровно такой же ситуации.
Чтобы уменьшить вероятность повторения, мне нужно объективнее оценивать себя, понимать, когда я права, а когда нет, какова на самом деле моя компетенция в том или ином вопросе, точно ли я заслуживаю того, о чем прошу, и т. д.
Самое страшное, что может произойти, это если меня откуда-то выгонят или уволят, но вроде бы и не страшное, т. к. я все время подсознательно к этому готова.

- Это какая-то манипуляция с его стороны. Он просто не хочет этого делать совсем. И почему его волнует какая у Вас работа: высокооплачиваемая или нет?
- Точнее, его волнует не оплачиваемость, а то, что я работаю не там, где хотела бы, и иногда ворчу по этому поводу. "Ты же не хочешь свою жизнь менять, вот и я не хочу". Но у меня есть большая выгода от работы на этом месте: достаточно времени на свои дела, возможную подработку или хобби, например. Сейчас я не хочу менять работу. Так что это точно отговорка. Я знаю примеры пар, которые зарабатывали совсем немного, но умудрялись находить возможность жить вместе.

- Марина, эти симптомы очень похожи на проявления ОКР. Но поставить точный диагноз может только врач.
- Я очень хочу сходить с этими симптомами к психотерапевту по ОМС, но боюсь, что если диагноз подтвердится, то он будет где-то значиться. Что если в будущем работодатели смогут запросить эту информацию и решат, что со мной что-то не так? Кроме того, те знакомые, кто ходил к бесплатному специалисту, говорили, что там не ведут бесед и не дают рекомендаций по самостоятельной работе, просто назначают препараты. А я хочу научиться справляться самостоятельно, а не за счет лекарств.

- Пока мы живы ничего не поздно! Задайте себе вопрос: Что, как или каким образом я могу сделать, чтобы изменить свою жизнь? Распишите по пунктам.
- Каждый день ставлю себе планы и радуюсь, когда их выполняю.

- Попробуйте скрасить время этого ожидания (нетерпения) получить желаемое маленькими подарочками и поощрениями: крупные задачи делите на более мелкие, и на каждом этапе хвалите себя и балуйте.
- В принципе даже подарочков не надо: радость от самой выполненной задачи всегда такая же интенсивная и сильная, как при тех позитивных "закреплениях".

Екатерина Гуськова
16.12.2022 в 9:06 AM, Марина сказал:

Не знаю, насколько страх рационален, но обычно как только я перестаю в себе сомневаться и даже очень уверена в том, что делаю, оказывается, что ошибалась. А когда сильно переживаю, то это чаще оказывается напрасным. Вот как это работает? Возможно, когда я напряжена, то и сильнее стараюсь, а когда расслабляюсь, отпускаю себя и начинаю делать ошибки.

16.12.2022 в 9:06 AM, Марина сказал:

Чтобы уменьшить вероятность повторения, мне нужно объективнее оценивать себя, понимать, когда я права, а когда нет, какова на самом деле моя компетенция в том или ином вопросе, точно ли я заслуживаю того, о чем прошу, и т. д.

Т. Е. Адекватно оценивать ситуацию и свои возможности (знания, компетенции, опыт, ресурсы и т. д.)... Что Вам мешает начать делать именно так?

16.12.2022 в 9:06 AM, Марина сказал:

Самое страшное, что может произойти, это если меня откуда-то выгонят или уволят, но вроде бы и не страшное, т. к. я все время подсознательно к этому готова.

Но это же не конец жизни, правда? Если для Вас закрываются одни двери, то откроются другие. Главное рассмотреть эти возможности.

Когда Вы говорите, что "подсознательно к этому готова", то думаете, что всегда и везде можете потерпеть неудачу? Вы верите в себя сами? Или Вы верите только в тот момент, когда кто-то другой Вас в этом убеждает?

16.12.2022 в 9:06 AM, Марина сказал:

Я очень хочу сходить с этими симптомами к психотерапевту по ОМС, но боюсь, что если диагноз подтвердится, то он будет где-то значиться. Что если в будущем работодатели смогут запросить эту информацию и решат, что со мной что-то не так? Кроме того, те знакомые, кто ходил к бесплатному специалисту, говорили, что там не ведут бесед и не дают рекомендаций по самостоятельной работе, просто назначают препараты. А я хочу научиться справляться самостоятельно, а не за счет лекарств

Да, врач ставит диагноз и даёт фармакологическое назначение для лечения или снятие (снижения) тех или иных симптомов заболевания. Там точно Вам не будут давать рекомендации по самостоятельной работе без медикаментозного лечения.
Возможно, в Вашей поликлинике есть штатный медицинский психолог, уточните этот момент.

16.12.2022 в 9:06 AM, Марина сказал:

Каждый день ставлю себе планы и радуюсь, когда их выполняю.

Марина, отлично! Не останавливайтесь. Практикуйте это и дальше.

Марина

@Екатерина Гуськова

- Т. Е. Адекватно оценивать ситуацию и свои возможности (знания, компетенции, опыт, ресурсы и т. д.)... Что Вам мешает начать делать именно так?
- Часто в этом ошибаюсь. Например, мне может казаться, что я отлично выполнила задачу и последует восхищение со стороны заказчика, а он либо недоволен, либо нейтрален, но точно не в восторге. И наоборот, например, мне кажется, что я не готова к выступлению, а оно проходит хорошо и искренне радует зрителей. Такое ощущение, что моя калибровка сломана и я просто не умею себя адекватно оценивать. Но больше всего, конечно, обидно, когда очень собой довольна, а негативная или нейтральная реакция заставляет приглушить радость.

Когда Вы говорите, что "подсознательно к этому готова", то думаете, что всегда и везде можете потерпеть неудачу? Вы верите в себя сами? Или Вы верите только в тот момент, когда кто-то другой Вас в этом убеждает?
- Я часто неадекватно верю / не верю в успех своего дела, а по факту выходит очень по-разному. Проще совсем не строить ожиданий.

Екатерина, спасибо Вам! Наше общение дало мне много поводов к размышлению и помогло четче поставить цели, с которыми я приду к специалисту очно.

Екатерина Гуськова
3 часа назад, Марина сказал:

Часто в этом ошибаюсь. Например, мне может казаться, что я отлично выполнила задачу и последует восхищение со стороны заказчика, а он либо недоволен, либо нейтрален, но точно не в восторге. И наоборот, например, мне кажется, что я не готова к выступлению, а оно проходит хорошо и искренне радует зрителей. Такое ощущение, что моя калибровка сломана и я просто не умею себя адекватно оценивать.

Марина, Вы ожидаете чего-то, а в реальности всё происходит по-другому. А что, если не ожидать и не фантазировать, а оценивать ситуацию здесь и сейчас?

3 часа назад, Марина сказал:

Но больше всего, конечно, обидно, когда очень собой довольна, а негативная или нейтральная реакция заставляет приглушить радость.

Вам обязательно необходима оценка извне? Чтобы кто-то похвалил и дал положительную оценку? Своего внутреннего ощущения радости и восхищения собой Вам недостаточно?

3 часа назад, Марина сказал:

Екатерина, спасибо Вам! Наше общение дало мне много поводов к размышлению и помогло четче поставить цели, с которыми я приду к специалисту очно.

Марина, благодарю Вас за активное участие в Вашей теме! Вы очень анализирующий и думающий человек, с Вами приятно работать! У Вас огромное желание сделать свою жизнь лучше, не останавливайтесь - "дорогу осилит идущий"!

Марина

@Екатерина Гуськова

- Марина, Вы ожидаете чего-то, а в реальности всё происходит по-другому. А что, если не ожидать и не фантазировать, а оценивать ситуацию здесь и сейчас?
- Это, наверное, особое мастерство - переключаться на обыденное настоящее, когда мыслями заносит в эмоционально значимую грядущую ситуацию. Пока мне не удается надолго оставаться в "здесь и сейчас", а зачастую и не хочется.

- Вам обязательно необходима оценка извне? Чтобы кто-то похвалил и дал положительную оценку? Своего внутреннего ощущения радости и восхищения собой Вам недостаточно?
- Да, все время жду реакции окружающих. Не обязательно похвалы, но и просто внимания. Сама я могу знать, что я молодец, но мне нужно, чтобы все знали:)))

- У Вас огромное желание сделать свою жизнь лучше, не останавливайтесь - "дорогу осилит идущий"!
- Только вперед!

Екатерина Гуськова
27 минут назад, Марина сказал:

Только вперед!

Марина, мне очень нравится Ваш настрой!👍👍👍

28 минут назад, Марина сказал:

Это, наверное, особое мастерство - переключаться на обыденное настоящее, когда мыслями заносит в эмоционально значимую грядущую ситуацию. Пока мне не удается надолго оставаться в "здесь и сейчас", а зачастую и не хочется.

Несомненно этому необходимо учиться. За один раз это не появится. Но если практиковать, то определенно начнёт получаться. Но в этом важно и наличие желания.

30 минут назад, Марина сказал:

Да, все время жду реакции окружающих. Не обязательно похвалы, но и просто внимания. Сама я могу знать, что я молодец, но мне нужно, чтобы все знали:)))

А что именно это Вам даёт? Ощущение значимости? Повышение своей самооценки? Или что-то ещё?

Марина

@Екатерина Гуськова

- А что именно это Вам даёт? Ощущение значимости? Повышение своей самооценки? Или что-то ещё?
- Когда кто-то реагирует на мои действия, внутри возникает радость: "Я есть! Меня видят!". Ощущение значимости тоже. Чувство, что ты не случайный человек, влияешь на мир, на свою жизнь и на жизни окружающих. Поэтому очень сложно проводить рутинные дни, когда вот прямо сейчас результата своих действий не видишь; он будет только еще где-то там. Но предвкушение тоже может подогревать в более скучный период, главное - не начать слишком уж уноситься в день завтрашний.

Екатерина Гуськова
2 часа назад, Марина сказал:

Когда кто-то реагирует на мои действия, внутри возникает радость: "Я есть! Меня видят!"

Марина, Вы и так есть, Вы существуете - это константа! Кто эти люди, которые должны Вас увидеть?

2 часа назад, Марина сказал:

Ощущение значимости тоже.

Что лично Вам даёт это чувство значимости?

2 часа назад, Марина сказал:

Чувство, что ты не случайный человек, влияешь на мир, на свою жизнь и на жизни окружающих.

Если с Вашим влияние на Вашу собственную жизнь всё понятно - это действительно так - Вы исключительно сами строите и меняете свою жизнь. То как проявляется и что значит "влияешь на мир", "на жизни окружающих" - это как? Про какое влияние идёт речь? У Вас уже были случае в Вашем опыте?

2 часа назад, Марина сказал:

Когда вот прямо сейчас результата своих действий не видишь

Какой именно результат своих действий хотите увидеть?

2 часа назад, Марина сказал:

Он будет только еще где-то там

Насколько далеко это "где-то там"? Вы уже видите эту перспективу?

2 часа назад, Марина сказал:

Но предвкушение тоже может подогревать в более скучный период, главное - не начать слишком уж уноситься в день завтрашний.

Да, ощущение скорой сладкой конфеты может Вас влечь, но вот если чересчур зацикливаться и не получить её в ожидаемый срок, то не будет ли опять разочарования? Почему нельзя искать эту конфету в сегодняшнем дне?

Марина

@Екатерина Гуськова

- Марина, Вы и так есть, Вы существуете - это константа! Кто эти люди, которые должны Вас увидеть?
- Любые люди, чье мнение для меня важно в данный период. Друзья, авторитетные преподаватели и т. д. Но ничего не имею против того, чтобы и другие обращали внимание:)

- Что лично Вам даёт это чувство значимости?
- Если ты что-то делаешь, что-то значишь, то живешь не зря. Мне не так интересно заниматься своими увлечениями, если я знаю, что не с кем поделиться их результатом. Например, обсудить написанную статью.

- Если с Вашим влияние на Вашу собственную жизнь всё понятно - это действительно так - Вы исключительно сами строите и меняете свою жизнь. То как проявляется и что значит "влияешь на мир", "на жизни окружающих" - это как? Про какое влияние идёт речь? У Вас уже были случае в Вашем опыте?
- Мы все неосознанно так или иначе влияем на свое окружение. Мне особенно нравится, когда получается делать это намеренно, приносить пользу. Иногда я рассказываю человеку о новых способах, которыми он может воспользоваться в своей работе или хобби. Иногда после разговора по душам вижу, что собеседник прислушался к моим словам, его это натолкнуло на новые идеи, и это радует.

- Какой именно результат своих действий хотите увидеть?
- Например, одна из моих задач - разобрать большой архив документов. Я физически не могу выполнить это быстро. Проходит день, и понимаешь, что все время работала, устала, но по сути результата так и нет. А есть перспектива череды таких же дней, и только когда-то потом задача будет завершена, настанет порядок.

- Насколько далеко это "где-то там"? Вы уже видите эту перспективу?
- В случае с тем же архивом вижу, но очень отдаленно. Точнее, не так. Неопределенно. С учетом периодического спада моей работоспособности из-за отсутствия энтузиазма - точно не быстро.

- Да, ощущение скорой сладкой конфеты может Вас влечь, но вот если чересчур зацикливаться и не получить её в ожидаемый срок, то не будет ли опять разочарования? Почему нельзя искать эту конфету в сегодняшнем дне?
- Иногда, чтобы получить конфету, надо сначала выкопать ее из большой кучи не-конфет, где она закопана на самом дне. А до той поры приходится обходиться сахарозаменителем.

Екатерина Гуськова
16 часов назад, Марина сказал:

Любые люди, чье мнение для меня важно в данный период. Друзья, авторитетные преподаватели и т. д. Но ничего не имею против того, чтобы и другие обращали внимание:)

А если их не будет - это конец? Вы сами по себе и для себя не важны и не значимы?

Хочу порекомендовать Вам книгу Дж. Рапсон, К. Инглиш «Похвалите меня. Как перестать зависеть от чужого мнения и обрести уверенность в себе»

17 часов назад, Марина сказал:

Иногда после разговора по душам вижу, что собеседник прислушался к моим словам, его это натолкнуло на новые идеи, и это радует.

А действует ли он? Или это остается на этапе идеи? Никогда не интересовались этим?

17 часов назад, Марина сказал:

Мне не так интересно заниматься своими увлечениями, если я знаю, что не с кем поделиться их результатом.

Т. Е. Ваша деятельность ни сама по себе, ни её результаты не дают Вам удовлетворение? Только, если Вы поделитесь с кем-то и Вам дадут оценку?

17 часов назад, Марина сказал:

Например, одна из моих задач - разобрать большой архив документов. Я физически не могу выполнить это быстро. Проходит день, и понимаешь, что все время работала, устала, но по сути результата так и нет. А есть перспектива череды таких же дней, и только когда-то потом задача будет завершена, настанет порядок.

17 часов назад, Марина сказал:

Точнее, не так. Неопределенно.

Почему нельзя разбить эту задачу на маленькие подзадачи и выделить на это хотя бы 30 минут времени в день или определенные дни? Может быть сама по себе эта задача Вам не важна?

17 часов назад, Марина сказал:

Иногда, чтобы получить конфету, надо сначала выкопать ее из большой кучи не-конфет, где она закопана на самом дне. А до той поры приходится обходиться сахарозаменителем.

Да, для получения необходимого результата необходимо потрудиться, никто и не говорил, что будет легко. Но вот какие-то радостные моменты есть практически в каждом дне и это не суррогат, просто мы сами их не видим, делая акцент на чем-то плохом.

Please sign in or register to post a comment.
  • Марина
  • Создать...